飽受「春困」侵襲，如何擁抱明媚好時光？

一覺醒來，疲倦感仍然如影隨形

坐在辦公桌前卻遲遲進入不了工作狀態

頻繁打著哈欠，困意總是襲來

「好累好睏」這樣的詞語總是脫口而出

這種現象最近是不是時常環繞身邊

那是因為

在不知不覺中我們都被「春困」了

為什麼會「春困」？

?受氣候變暖的影響，人體的皮膚血管漸漸擴張，血流量也隨之增加。全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對減少，腦組織便降低興奮性進行自我保護性，因此人們就有了睡意。

?春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝，全身耗氧量升高，導致腦供氧量下降，由於在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴，短期內不適應環境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到睏倦。

?天氣變暖致使人體各個器官活動加速，因此對能量的需求也隨之增加。但是在糖分和脂肪轉換為能量時需要大量維生素B群，因此在營養不足、缺少維生素B群時，糖分和脂肪轉換不足無法充分供給各個器官，從而使人們感到睏倦。

怎樣緩解「春困」？

1

調整生物鐘

緩解「春困」僅靠多睡是不行的，睡的過多反而會使人越睡越困，一般來說，成人每天保證7-8小時的睡眠就足夠了，不需要額外地增加睡眠時間。當身體感到睏乏的時候，最重要的是調節好自己的精神狀態，調整好自己的生物鐘，而不是無限制地睡覺。

2

適當運動

長時間不運動，會使血液循環量減慢，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會產生睏乏感，中醫稱此為氣血不暢。適當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。走出戶外進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，增強身體代謝，但要切記運動不可過量。

3

遵循春補食養原則

食補也可緩解春困，遵循平補、清補的春補食養原則，宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補益元氣且新鮮、易消化食物，如青菜、胡蘿蔔、薺菜、荸薺等為最佳選擇。盡量少食肥膩肉類，便於腸道的消化吸收；適當吃蔥、姜、蒜等辛味食物，以祛濕、避穢、促進血液循環、興奮大腦。

4

做頭皮操

每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦睏倦。方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。

5

多喝花茶

適當喝茶不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和廢物排除，減少代謝產物和毒素對身體的損害。在這一時節常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助於散發冬天積聚在體內的寒氣，促使人體陽氣生長，還能提神醒腦，解除「春困」，振奮精神。

6

伸個懶腰

伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。

7

祛除濕氣

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清，很難祛除。專家指出，趕走春困，最好雙管齊下，內外濕氣都要祛除，「室內保持乾爽，防外濕；飲食調理，祛內濕。」

8

堅持午睡

要緩解春困，中午應該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養神也能減少疲勞。有的人認為吃完午飯不能立刻睡，其實這是個誤區。吃完飯後胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更加容易犯困，這時候午休也是順其自然。不過要注意的是，午休的時間應以半小時為限。

陽春三月

不負大好時光

用這幾招輕鬆緩解「春困」

喚醒活力精神飽滿迎接每一天

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