菠蘿和肉是天生一對？你絕對猜不到的黃金搭檔！一起吃營養翻倍

搭檔的價值就在於實現「1+1>2」效果，食物也是如此喲！有些食物看起來沒啥特別，但若搭配得好，既能色香味俱全，又能提升營養價值！

相關閱讀：食物配對別上黑榜

炒土豆絲+米飯：都是主食

河南省鄭州市第二人民醫院臨床營養科主任周燕介紹，土豆絲主要的成分就是澱粉，米飯更不用說。所以，一盤土豆絲和一碗米飯的搭配或者直接吃土豆絲蓋飯，基本就是沒有菜，只有主食，所以不要單純地把炒土豆絲當菜吃了。

蛋糕+咖啡：糖很多

在甜品店買到的蛋糕往往放了不少糖，否則根本吃不到一點甜味，若你吃到的甜品已經很甜的時候，說明裡邊的糖已經很高了。蛋糕配咖啡總可以了吧？咖啡糖低，那要看你喝的是什麼咖啡了，要是純美式不加糖的咖啡糖確實不高，但是你真的能喝下去嗎，口感確實特別苦。而口感比較柔和的咖啡則一定是加了不少糖或沒有奶的奶精或者都加。所以，這個搭配也不是很推薦。

白粥+鹹菜：差了營養

大早上十分鐘熬一鍋粥，再配點鹹菜就可以解決掉早餐了。熱熱地喝一碗粥，胃裡很舒服，沒味兒再吃一口鹹菜就行。白粥確實可以補充能量，鹹菜也只是補味，但從營養角度來說，和雜糧粥+涼拌菜/小炒菜相比，差太遠。

漢堡+炸雞：熱量高

漢堡皮、裡邊的菜和肉都沒多大問題，問題就在於有些漢堡里的肉是油炸的，而且拌有沙拉醬，沙拉醬里的油脂含量是很高的。再配上炸雞，更是熱量炸彈了。略健康的吃法是點餐時，跟服務員說不要漢堡里的醬，自己吃的時候，把炸雞外邊的脆皮去掉一些。並且要注意均衡飲食，合理搭配。

編輯：王小磊

大牌專家問診、貼心健康提醒，盡在健康時報客戶端。移步App Store和各大安卓市場下載，藍色圖標才是官方出品噢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！