腱鞘炎的危害大，預防非常的關鍵

了解腱鞘炎的預防方法，做好腱鞘炎的預防工作，能夠有效提升預防的效果，降低自身的患病幾率，不給腱鞘炎侵害自身的機會，畢竟腱鞘炎的危害性不容小覷。那麼，腱鞘炎應該怎麼進行預防？

腱鞘炎應該怎麼進行預防

1、用溫水洗手養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2、對於長期伏案辦公人員來說，腱鞘炎預防應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。腱鞘炎預防需注意正確工作時姿勢，避免關節的過度勞損。最關鍵的是操作電腦或伏案工作的時間不要過長，且要經常活動全身關節。

3、連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手，這是不錯的腱鞘炎預防方法。冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪後掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。這對腱鞘炎預防很有幫助。感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷，做到腱鞘炎預防。

如果通過上面的介紹，大家對「腱鞘炎應該怎麼進行預防」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。與此同時，了解選擇治療醫院的方法，可避免患者病急亂投醫。具體介紹如下：

如何選擇治療疾病的醫院

1、必須擁有好的醫療環境及尖端的醫療設備。需擁有大批國際國內一流診療設備，專業用於骨病診療。

2、醫院有好的肝病治療效果才是根本。患者最終需要的就是經過治療以後，疾病得以康復，以較小的成本獲得較好的治療效果。

3、必須要有一流的專家隊伍。醫院擁有全國一流專家隊伍，擁有雄厚的技術力量作後盾才是治療腱鞘炎較好醫院的較有力的保障。

4、必須要正規、專業。看醫院是否是一所有資質的大型專業骨病醫院，這是成為治療腱鞘炎較好醫院的必備條件之一。較好選一所集醫療、教學、康復、預防和保健為一體的大型綜合醫院。

得了腱鞘炎痛痛痛？教你緩解疼痛的方法

1、冰敷。急性期的冰敷是非常好的一種緩解疼痛的方法，冰敷能控制炎症以及麻痹神經末梢從而減緩疼痛。建議每天使用冰袋敷15分鐘。

2、抬高。腱鞘炎患者可以抬起手臂，抬起手高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助調整肩膀、頸部、上背位置，可舒解壓力及張力。

3、按摩。適時活動手，並自行按摩。按摩小臂肌肉，手部的肌肉都是在小臂上，我們可以用手按摩小臂的肌肉，從而緩解遠端的壓力，減輕疼痛。

4、休息。休息是最重要的一點，特別是在剛剛出現疼痛時，因為休息能減輕局部的摩擦，減輕疼痛。當然休息只是休息手部，而不是全身的休息。

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