滑膜炎的危害大，預防非常的關鍵

滑膜炎在臨床上是非常多見的，危害性自然也是不言而喻的，所以大家應該提高警惕，了解滑膜炎的預防方法，並且通過積極的預防工作，降低自身的患病幾率。那麼，滑膜炎應該怎麼進行預防？

滑膜炎應該怎麼進行預防

1、減輕體重：體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎症。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。

2、避免長期劇烈運動：長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

3、適當進行體育鍛煉：避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓』才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎。

如果通過上面的介紹，大家對「滑膜炎應該怎麼進行預防」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。與此同時，了解選擇治療醫院的方法，可避免患者病急亂投醫。具體介紹如下：

如何選擇治療疾病的醫院

1、看治療方法：特色療法是滑膜炎醫院不可缺少的一點。滑膜炎治療非一時之功，有經過長時間治療仍不能完全控制，甚至不見好轉反而病情加重患者，根據尋常方法進行治療，已是無效，總要找能夠找出患病根本，有效緩解病情的方法。

2、看醫院的醫生隊伍：當患病後，病人將要把自己委託給醫院進行診斷、醫治，而醫治疾病的任務是由醫生、護士和其他技術人員共同完成的，其中醫生是完成此項工作的主體，在疾病診療活動中居於主導地位。常常看到病人給醫生送「醫德高尚，醫術精湛」的錦旗或牌匾，可見病人對醫生的期望和要求。所以，要挑選有非常好的醫生，也就是在醫德上和業務技術上都非常好的醫生所在的醫院去就診。

跑步健身要適量 謹防滑膜炎找上你

每天運動鍛煉身體固然好，但也要把握個度，不要認為運動量越多越好，否則運動傷就會找上你。45歲某先生就是因為運動過量導致滑膜炎，為鍛煉身體下載了運動軟體監測跑步數據，每天至少跑5公里，但不到一個月，他的右膝蓋開始出現疼痛，走路骨頭咯吱作響，到醫院檢查後被診斷為滑膜炎，是由於運動過量所致。醫生表示，每月都有類似運動患者來就診，甚至還有跑出骨挫傷等嚴重疾病的。像韌帶拉傷、關節扭傷等不在少數。

醫生建議，在跑步或其他運動過程中，可用心率=180-年齡，來控制運動時的心率，不要過於激烈，保持這個數值周圍最為安全有效。運動教練也表示，上午運動9-10點，下午3-5點，晚上8-10點三個時間段是運動的最佳時間。每天鍛煉1個小時即可，因為過量的運動容易造成關節、肌肉勞損。運動要保持安全有效的運動量，像每天走1個小時，在4000-5000步就可以了。但在進行步行鍛煉時，較軟的鞋子和地面最好。走步時要放鬆走大步，腳後跟著地，過渡到腳的外側，再到前腳掌，每分鐘不高於80步即可，以便關節休息和恢復。

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