媽媽再也不用擔心我會發胖！這些宵夜還有助睡眠

隨著工作壓力越來越大，人們的精神壓力也越來越大，嚴重的會影響睡眠質量，越來越多的人，睡眠時間越來越少，睡眠質量越來越差，有時經常失眠，下面我們就來看解決失眠的一些方法，一些有助於睡眠的小眼，女性經常擔心的一個問題是，吃宵夜長胖怎麼辦？那有哪些有助於睡眠的宵夜，又不會長胖呢？

如果你常常會在凌晨三四點左右醒來，多半就是因為你體內血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。當然，睡前吃的食物要謹慎挑選，只要選擇正確就不會影響身體，而且還有助於睡前放鬆、提高睡眠質量。

綠色果蔬汁

不用擔心會發胖 這些宵夜有助睡眠

有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。

這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。

將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然後用攪拌機打碎即可飲用。特別提醒你使用攪拌機而不是榨汁機，因為前者能在果蔬汁中保留膳食纖維，能幫助腸道中的益生菌生長。

有機西紅柿

不用擔心會發胖 這些宵夜有助睡眠

如果你總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的自由基，幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。

尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機栽種的大西紅柿，而且紅色系比桃色系更好，含有更多茄紅素。可以直接吃，也可以製成西紅柿沙拉，以下是兩種美味西紅柿沙拉的製作方法。

女性人群中十個人有九個人都會討論減肥的問題，所以即使工作壓力再大，也不會吃一些有助於睡眠的宵夜，通過以上閱讀，我們知道了，有些宵夜，吃了也不會長胖，比如說西紅柿簡直是減肥的良藥，還有一些水果和蔬菜，比如說芹菜、青蘋果等等。為了增強睡眠質量，我們一定要做一些對睡眠有益的事。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！