一種叫「春困」的困，怎樣才能化解？丨世界睡眠日

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俗語說，春困、秋乏、夏打盹 。每到春天，尤其是天氣轉暖的3月份，大家是不是成了「重度春困患者」？

那麼，春天為什麼會犯困呢？有沒有什麼解決辦法？

今天正好是「春分」遇上「世界睡眠日」，我們一起來了解一下這種叫做「春困」的困吧。

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春困是啥？為什麼會春困？春天人們常感到昏昏欲睡，即使早睡早起也提不起精神，這就是人們所說的「春困」。你知道嗎？春困是人體對季節變化的自然反應，引起春困的原因有多種。

春天氣溫適中，大腦受到的冷熱刺激少，腦神經細胞在這種環境下興奮性會降低，人就容易犯困。

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冬天氣溫低，人體為了減少熱量的散發，皮膚表面的毛細血管處於收縮狀態，皮膚的血液循環減弱，而內臟器官和大腦的血液流量增多，大腦的氧氣供應也隨之增多，因此，人們在冬天會覺得頭腦清醒。

而春天氣溫升高，皮膚的血管和毛孔舒張開來，皮膚的血液循環增強，流往大腦的血相對減少，大腦供氧量隨之減少。但是大腦組織已經對供氧充足的狀態形成了依賴性，所以，春季人們容易感到睏倦。

同時，春季人體的新陳代謝增強，耗氧量增多，這也會加劇腦供氧量的不足。

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幾招教你化解

不過，其實春困是可以克服的，下面就為大家介紹幾種克服春困的小竅門。

1生活節奏要規律

要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣做適當的調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠有助消除疲勞。

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2多運動

春天應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步對於振奮精神十分有益。

3飲食調理 現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。

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