容易拉肚子的瘦子該怎麼增肥？

近期有不少瘦友，在增肥易公眾號後台，留言諮詢筆者：容易拉肚子的瘦子該怎麼增肥？根據我的經驗來看，容易拉肚子的瘦友還是很常見的，因此今天筆者就來跟大家聊聊，容易拉肚子怎麼改善，瘦子容易拉肚子怎麼增肥！

容易拉肚子的幾種可能：

1、慢性腸炎：其實在瘦友里，有不少人都有慢性腸炎的情況，這部分人群建議去醫院接受療程治療，記住筆者說的是療程治療。很多慢性腹瀉患者，在治療時都容易犯一個錯誤，就是拉了就去治不拉了就不管了。但是其實慢性腸炎是需要按療程治療，治好之後還需要補充益生菌，來恢復腸道菌群平衡，避免再一次發生感染。

2、抵抗力差：腹瀉中有一種是秋季腹瀉，屬於病毒感染性腹瀉，多發於秋季。這一類腹瀉主要是病毒感染引起的，沒有對症藥物，預防方面就是增加自身免疫力。很多瘦友由於身體比較瘦弱，抵抗力比較差容易感染病毒，導致病毒性腹瀉。改善的方法，主要是通過飲食、運動，以及補充益生菌等方式，增加身體免疫力。

3、細菌感染：大部分的細菌感染引起的腸炎，主要是衛生習慣不好，或者飲食不潔引起的。如果是長期反覆出現細菌性腸炎，則考慮腸道菌群失衡，適當補充益生菌即可改善。

4、脂肪瀉：脂肪瀉，長建議肝膽疾病患者，脂肪酶的數量少活性低，進食油膩食物就會引起腹瀉，這種腹瀉建議首先治療疾病，然後可以適當補充脂肪酶，環節脂肪瀉現象。

5、乳糖不耐受：亞洲人群，在成年之後乳糖不耐受的發生率很高，有些瘦友拉肚子就是因為這個引起的，其主要特點是進食牛奶和乳製品之後，就會出現腹瀉現象。這類人群傳統上一般建議，盡量減少接觸乳製品；但是現在多建議：可以通過補充乳糖酶製劑環節，或者選擇乳糖舒化奶，減少乳糖不耐受發生。另外乳糖不耐受，還可以通過少量多次攝入乳製品，恢復乳糖消化能力，一般建議先從酸奶開始進行。

容易拉肚子該怎麼增肥？

上面給大家介紹了，不同種類的腹瀉的治療和預防方法，那麼容易拉肚子該怎麼增肥呢？其實呢，病毒性感染性腹瀉，在增重之後一般都會顯著改善；而其他類型的腹瀉，大家注意總結的話會發現，大部分的治療和預防方式，都包含2大類方法：1、補充消化酶（脂肪酶、乳糖酶等），2、補充益生菌。因此啊，容易拉肚子的瘦友增肥，只需要在普通的飲食干預方案的基礎上，加上消化酶和益生菌製劑的補充，就可以和其他瘦友一樣正常增肥了。

至於飲食增肥的實施思路，筆者已經發表了多篇文章詳細介紹，這裡只是簡單的跟大家介紹下。增肥從來都是以飲食干預為基礎的，飲食干預的核心是增加一日總能量的攝入，為了達到這一目的，我們可能需要一些手段的加入，比如少食多餐、減少飽腹感、補充消化酶等等。另外在飲食干預的基礎上，搭配一些必要的器械訓練，可以讓形體更加好看！

完

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