這才是糖尿病人，最正確的運動方式，後悔晚知道！

來自網友疑問：作為一名糖尿病人，我知道運動是好的。那麼我運動的時候，應注意哪些問題呢？

解答：你好！養生君以為，糖尿病人運動，主要需注意運動量和血糖值。

1、運動量

注意運動量，這點不僅僅是針對糖尿病人，普通人同樣也許注意。運動一直強調的是適量，不可運動太少，或者過度運動。怎麼判斷為適量呢？

有一個簡單的方法，那就是運動到人剛好覺得有點疲勞，第二天起來不會覺得腰酸背痛的感覺，那麼這個運動量就是比較合適的。如果是第二天起來，覺得腰酸背痛，休息幾天之後，癥狀才消失，那麼就提示運動過量了。譬如：較激烈的籃球、足球等運動。

另外，適量的運動量，也可以有效避免加重心肺負擔，這點對於老年人來講尤為重要。

2、血糖值

養生君經常講，糖尿病人之所以與普通人不同，就是因為糖尿病人多了一個煩人的血糖。因此，運動的時候肯定需要考慮血糖的情況。

運動前

如果是血糖值>13.9mmol/L，或者血糖

另外，運動前還需在口袋中備好糖果，以免運動過程中發生低血糖。

運動中

養生君建議，糖尿病人應該做適量中等強度的有氧運動，如：太極、快走等，每周150分鐘以上。

運動中最常見的就是發生低血糖昏迷，就好比養生君昨天看到的報道，一位糖尿病老人在散步的過程中突發低血糖，口袋中也沒有帶什麼糖果。幸好被熱心市民發現，及時撥打了120，才避免了悲劇的發生。

因此，口袋中備點糖果或者是餅乾，對於糖尿病人來講，是必要的。

運動後

運動完以後，血糖可能會升高、也可能會偏低。這主要跟你所選擇的運動強度、時間有關。如果只是稍微升高，血糖仍在正常範圍內，那就不必擔心。如果波動較大，超出正常範圍，那就需要調整運動了。

最後，養生君祝糖尿病友們，都能成功控糖！

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