通過飲食來預防高血壓？你要注意的幾點都在這

引起高血壓的因素很多，飲食因素是其中的主要原因。醫生對於高血壓患者的首要囑咐就是控制飲食以及適當運動。由此可見，飲食與高血壓的關係非常密切。究竟哪些飲食和高血壓有關係呢？

根據病理學資料顯示，不同地區人群血壓水平不同，而高血壓患病率高的地區鈉鹽平均攝入量也高，鈉鹽的攝入量與血壓水平有密切的關係。而鉀鹽則呈現與鈉鹽攝入量相反的情況，吃富含鉀的食物可降壓。香蕉和酸奶中的鉀含量較高，有助於血壓的下降。維生素c則有預防高血壓的作用，吃蘋果可以預防高血壓。每天吃蘋果有利於益生菌的繁殖，改善人體的消化吸收機能，從而可以起到預防高血脂和血管硬化的作用。

在有糖尿病危險因素的人群中，若出現」壞膽固醇「升高，則需要警惕了，因為」壞膽固醇「在這些高危人群中更容易在血管中形成斑塊，從而造成血管硬化、狹窄，嚴重者會導致血管破裂，引起缺血或者梗塞的發生。

均衡飲食和規律運動是降低」壞膽固醇「的重要選擇。當其他血脂指標正常，只出現」壞膽固醇「升高的情況，且目前沒有冠心病、高血壓等疾病，就只需進行均衡飲食和規律運動，暫時還不需要吃藥。均衡飲食的調理包括：少吃富含膽固醇的食物，多吃富含維生素的食物、礦物質和纖維素的食物。在生活中適量增加運動，儘可能改開車坐車為步行，少乘電梯多爬樓梯，勤做家務等。

長期堅持的生活方式可較為有效的減少體內」壞膽固醇「，如果是有冠心病、高血壓等疾病的患者，則需要醫生的處方藥物來達到效果。而且在服用降脂藥物期間，同樣需要注意飲食和運動，來達到增強藥物療效的效果。

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