控制9大危險因素，老年痴呆症風險降低35％

日前，世界權威醫學期刊《柳葉刀》發表的一項國際研究成果顯示，如果在生活中控制好9大因素，即確保良好的兒童教育，避免高血壓、肥胖和吸煙，控制糖尿病，避免抑鬱和年齡相關的聽力損失，堅持運動，老年階段保持社交活動，就可將罹患老年痴呆症的風險降低35%。這些都是可干預的風險因素，現在開始採取行動也不晚!

一：保護好聽力

美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，中度及重度聽力損失的患者更容易罹患痴呆症，在年逾60歲的人群中，36.4%的痴呆症患者與聽力損失有所關聯。北京友誼醫院耳鼻喉科主任龔樹生提示，保護聽力要從年輕時開始。

1.建議年輕人少用耳機。

尤其是在嘈雜環境里聽音樂、打電話，這是最傷聽力的行為。如果一定要耳機，要記住「60-60-60」原則，即音量一般不要超過最大音量的60%，連續使用耳機的時間不宜超過60分鐘，使用耳機的外在環境噪音不宜超過60分貝。

2.遠離雜訊。

3.低鹽飲食。

4.避免接觸耳毒性藥物。

(1)抗生素藥物：氨基糖苷類抗生素有慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素、小諾黴素等，臨床上最常見的是由於使用了氨基糖苷類抗生素而導致的藥物性耳聾。大環內酯類抗生素有乳糖酸紅霉素。其他抗生素有氯黴素、鹽酸萬古黴素等等。

(2)抗腫瘤藥物：順鉑、氮芥、博萊黴素等。

(3)解熱鎮痛抗炎葯：乙醯水楊酸、吲哚美辛等。

(4)抗瘧葯：氯奎、奎寧等。

(5)利尿葯：呋噻米(速尿)、利尿酸等。

5.適當運動。

6.[定期檢查聽力，防患於未然！發現聽力輕微受損及時干預.]

二：愛交際

愛交際對於預防老年痴呆也同等重要。哈佛大學對8300名超過65歲的志願者進行的一項調查發現，孤獨的人比擁有很多朋友的人容易遭受認知能力下降的困擾。研究表明，通過社交來保持大腦一直接受刺激，可以有效預防老年痴呆症。

三：多運動

各種鍛煉方式都可能在預防痴呆發生中起到正面的作用。李銳指出，鍛煉可以減少高血壓、糖尿病、動脈硬化的發生，從而大大降低痴呆風險。鍛煉還可以促進腦神經的聯繫和腦儲備功能，從而減少和預防痴呆的發生。其中慢跑、游泳、打太極拳、瑜伽等是比較推崇的預防痴呆的鍛煉方式，一方面可以使身體協調性和有氧運動進行較好的匹配，同時還可以愉悅身心，有助於腦功能的改善。

北加利福尼亞州進行的一項研究發現，肥胖者(BMI≥30)患痴呆症的危險增加74%，超重者(BMI25.0～29.9)患痴呆症的危險與那些正常體重者(BMI18.6～24.9)相比增加35%，尤其是中年肥胖對增加患痴呆症危險更大。

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