這5個拉伸脊柱動作，輕鬆改善你的頸椎病，還能讓你再長高2cm

江蘇省第二中醫院陶峰時

據統計，我國近1.5億人患有頸椎病，而且，頸椎病日趨年輕化，20~40歲的青壯年頸椎病患病率高達59.1%，就連青少年也未「倖免」。

近年來為什麼頸椎病越來越普遍？接下來文章中會為大家分析，原來你的脖子和肩部可沒有你想像中的那麼堅強！

為什麼你的頸部會不舒服？

人體頸部的解剖學特點使頭部具有很大的活動範圍，但與之伴隨的就是較大的損傷機會，過度負荷會導致頸部組織受到動力性損傷，低頭會使頸部後側肌群處於拉伸狀態，長期如此，就會造成肌肉組織的勞損，導致頸部動力失衡進而引起靜力失衡，加速椎間盤、小關節、韌帶的退行性變，引發頸椎病。

哪些人易被頸椎病盯上

1、因職業關係長期伏案者

包括辦公室文案人員、編輯、教師、會計、手術室醫護人員、司機等，因長期保持固定的姿勢工作，易造成頸後肌群、韌帶等組織勞損，或頭頸常偏於一側引起局部勞損，因此頸椎病發病率較高；

2、有不良生活習慣者

如長時間玩麻將、打撲克、看電視，使頸椎長時間處於屈曲狀態，也會導致頸後肌肉和韌帶組織超負荷引起勞損；

3、還有一類容易患頸椎病的是睡眠姿勢不當者

當枕頭過高、過低或枕的部位不當時，易造成椎旁肌肉、韌帶、關節平衡失調，張力大的一側易疲勞而產生不同程度的勞損。此外，躺著看書、看電視時頭部長久保持單一姿勢的人，也易發生頸椎病。

除了注意日常習慣之外，頸椎病還有哪些治療方法呢？

5個簡單動作緩解頸椎病

1、俯身仰頭手交叉：

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2、雙膝跪地手側擺：

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3、背坐勾手，手向前：

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4、躬身前傾手抓緊：

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5、趴地翹臀腳點地：

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最安全有效的頸椎病治療方法

緩解頸椎病諸多不適，需要多活動。上面給大家介紹的這5個簡單的小動作，每天做一做，多運動，多健康！

不過，如果你的頸椎病較為嚴重的話，建議藉助藥物來進行治療，很多患者比較反感西藥，因為西藥含有激素，長期使用，會產生很大的副作用。為了安全起見，患者可以選擇更為安全有效的治療方法——中醫療法。此方法歷史悠久、使用簡單、標本兼治。

在臨床中治療頸椎病應用最廣泛且效果顯著的是中醫療法是膏貼外敷療法。膏貼療法可以不經腸胃直接作用於患處和穴位，對頸椎肌肉、神經受損引起無菌炎症起著有效的消除作用。

患者在選擇使用的時候，一定要選擇國家認可的、歷史悠久的具有權威性的膏貼，建議大家使用——明時通筋骨膏，它在2009被列入河南省第二批非物質文化遺產，這些資質證明都是可以在政府官網找到的。它始於明朝正德年間，距今400餘年歷史。療效卓著，歷久不衰，享譽海內外。

此膏貼是集諸多名貴藥材、遵循古方手工熬制而成，其藥物成分得以加強，可以直接透過皮膚，進入患處的軟組織，改進局部微循環，消除無菌性炎症，從而達到最終康復的目的。它受政府大力支持和保護，網上就可以找到，在臨床中，使用此膏藥的患者九成以上都可得到恢復，而且還不易複發。不過，對於國外的患者來說不是太好郵寄。

頸椎病的按摩舒緩法

1、風池穴

風池穴是治療頸椎病的一個重要穴位。平耳垂過來，摸到的這個凹陷就是風池。自己按摩可以緩解頸椎病，可以改善腦供血。用拇指合適，兩邊各一個。不要直接摁著，稍微有點揉按，一次5-10分鐘。能揉得局部酸酸脹脹的最好。

2、天柱穴

沿著髮際的水平線上，在大筋的邊緣，與風池穴有相似的功效，按摩手法近似，按照上面的方式進行按摩即可。

3、另外，緩解頸椎疼痛還有其他穴位，如：夾脊穴，肩井穴。這些穴位都要兩邊同時做，左右平衡，這也是中醫的陰陽平衡。

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