長時間工作，身體這幾個部位出現疼痛，用這4個方法能有效緩解！

長時間工作，身體這幾個部位出現疼痛，用這4個方法能有效緩解！

工作，漢語詞語，具有動詞、名詞兩種詞性。作為動詞用有操作、行動、運轉、運作等意思。

作為名詞用有工程、製作、業務、任務、職業、從事各種手藝的人等意思。工作的概念是勞動生產，主要是指勞動。

隨著工作壓力的增加，長時間的保持工作狀態，腰酸背痛等等都是常有的事。特別是需要長時間加班的時候，就會出現各種不舒服的反應。那麼面對這些身體的小疼痛，該如何緩解呢？下面小編就為大家支支招。

1、頭痛：頭痛是我們很常見的一種病痛了，特別是在工作壓力大或者是情緒焦躁的時候，就很容易表現出來。頭疼雖然不是很什麼很嚴重的疾病，但是如果你突然發作痛疼也是很讓人慾哭無淚的，而且還會影響你的日常生活。那麼這個時候我們該怎麼辦呢？用食指和(或)大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩，可放鬆肌肉，改善血液循環。按壓7—15秒後鬆開手。必要時，動作可反覆進行，就可以起到緩解作用。

2、脖頸痛：電腦操作會使人的頭部長期處於同一個姿態，時間久了便呈現出頸椎代償性增生，影響到神經根，引起肩周炎、上肢肌肉拉伸受限等狀況。那麼上班族如何才能緩解這種脖頸痛的情況呢？很簡單，將雙手張開，放置頭上；兩手大拇指置於腦後髮際線的位置，輕輕按壓穴位，每次30秒，按壓五次。長期按壓可以促進頸部到腦部的血液循環。

3、胸痛：一般會發生胸痛的都是女性居多，還有一些是本身就患有高血壓等心血管疾病的男性。要知道，嚴重的胸痛是非常危險的，需要及時就醫，如果是短暫性的胸痛，我們還是可以通過按摩來緩解的。那麼具體該怎麼做呢？首先，用右手抓住左手的前臂，拇指在上，其餘四指向下，按住穴位同時施力，保持30秒鐘，重複五次，即可得到一定的舒緩。

4、腰臀痛：現在上班族上班的時候都會長時間地待在電腦前保持一個姿勢，而坐的時間長了就會出現腰痛和臀痛的情況，那麼上班族如何才能緩解這種腰酸背痛的情況呢？這個時候呢，緩解方法很簡單，採用站立的姿勢，將雙手放在臀部，拇指向後，食指要卡住髖骨的位置；用拇指找到背後髖骨的位置，五個手指一起按壓，每次保持一分鐘，每天五次，可以起到很好的緩解作用。

長時間的工作可能會出現一些身體上的不適合疼痛，可以通過這些方法來有效的緩解疼痛。但是還是要注意在緊張工作之餘，進行適當的休息和放鬆。尤其是當身體出現比較嚴重的疼痛式，可能是身體出現疾病的反應。不能再通過簡單的方法來緩解疼痛，而是及時就醫，以免耽誤治療。

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