不節食 輕鬆瘦

不吃一餐用來當做減肥的方式，對於一部分人來說，是非常危險的，人不進食時，身體會自動啟動節能機制，讓基礎代謝變慢，一旦進食後，反而會加速脂肪堆積得速度，讓人不瘦反胖。

減重的關鍵是：一定要吃三餐，只不過吃東西的順序要調整，例如：升血糖指數高的食物，太精緻的澱粉類食物，進食量要減少。像是麵包類的食物，吃完會讓人很快覺得餓，熱量又高，只會讓身體堆積更多的脂肪，如果吃刻意選擇全麥纖維含量高的吐司。反之， 吃比較粗糙的，纖維含量高，非精緻的澱粉類食物，例如：糙米，紅薯，玉米等等，再配上優質的蛋白質，它們在體內消化時間長，會增加飽腹感，不易飢餓及產生脂肪。

還有一種減肥方式，就是拚命的運動。運動是可以燃燒脂肪，但運動最大的好處，是加強心肺功能，促進血液循環，運動和瘦身不能完完全全畫上等號。只是不停的運動，很容易造成肌肉過度粗壯，反而會造成更難瘦下來的結果。尤其是女生，選擇運動方式時，一定要注意類型和姿勢，我們是要讓肌肉向著「伸長」的方向發展。而不是因為不當的運動，造成粗壯的肌肉群，久而久之影響到身體的循環代謝，反而瘦不下來，瑜伽是最適合女生的運動。

其實，要學會正確的呼吸，呼吸是身體非常重要的一項運動，正確的呼吸吐納可以讓人精神飽滿，緩解壓力，自律神經規律。如果只是拚命地做運動，呼吸和身體沒有達到一致， 體內細胞很容易缺氧，血液循環不好，也收到瘦身的效果。

所以不需要做很劇烈強度特別大的運動，而是用舒緩優雅的方式來擁有「修長的肌肉線條」從了解自己的體質開始，一步步調整飲食作息，改善不良的生活習慣，你將會發現不必做劇烈的運動，吃的東西也不用刻意控制，身體線條卻越來越好看。

減肥塑性是一件開心的事情，讓瑜伽幫助你優雅的瘦下去，你收穫遠不止體脂稱上面數字的變化！雕琢自己是一個辛苦的過程，堅持後你收穫的是更完美的自己！

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