鹹魚第二講 肌肉是個啥
隨著健身浪潮一年比一年洶湧，各色健身網紅及明星健身通稿等等，讓我們對好身材趨之若鶩，然而，這只是表象，肌肉真的是必需的么？拋開健身勵志等等雞湯，我們來了解下肌肉。
肌肉是什麼？是由肌纖維組成，形成肌束，由筋膜包裹，是肌細胞被結締組織圍成肌束的組織，其主要功能是收縮。
如下圖 牛肉的橫截面 厚白色為肌腱及脂肪 小白色為肉眼可見筋膜
根據肌肉的功能，我們一般將其分為三大類：心肌、平滑肌、骨骼肌。
心肌：主要存在於心臟及周圍大血管近心端，收縮慢，有節律且持久，不易疲勞。
平滑肌：主要存在於臟器及血管壁。
骨骼肌：就是我們狹義上所說的肌肉，主要附著在骨骼周圍，包裹著神經，用以保護關節與臟器，主要功能是收縮產生力，從而帶動關節而完成動作。
綜上所述，每個人都有著肌肉，肌肉的存在是科學且合理的。
害怕長肌肉的女生們，你們身上已經全是肌肉了，害怕么？
一般來說，我們普通Inbody體測報告中的骨骼肌含量是三種肌肉總量的總和，只建議用作參考。
肌肉的特點及作用（指且僅指骨骼肌，下同）：
A如上文說言，肌肉的主要功能是收縮，收縮產生的力帶動關節，通過整個筋膜鏈里的肌肉收縮，所產生的合力讓我們完成一個個姿勢，如靜態的坐姿、站立、葛優躺等，動態的趕公交的小跑、彎腰撿肥皂、負重的深蹲等。在同等情況下，肌肉橫截面積的增加可以讓我們產生更大的力，從而更好地完成日常生活中的運動需要。
B肌肉的正常發達，即不處於過度緊張或過度拉長的情況下，可以幫助我們更好的穩定關節，幫助我們更好地保護核心。通過對深層肌肉的訓練可以幫助我們更好的保護腰椎及臟器。通過膈肌的松解及腹部訓練可以幫我們更好的調節呼吸。通過對上背部肌肉的強化可以幫助我們改善含胸圓肩的情況。等等，這是肌肉訓練的好處。
C肌肉能夠儲存糖原，更多的肌肉能夠儲存更多的糖原，肌肉的增加首先可以提供日常中足夠的糖原，其次可以抑制血糖過度升高。所以，低血糖人群可以適當的通過力量訓練來改善低血糖的情況。
D肌肉會消耗能量，更多的肌肉，更高的新陳代謝。但是額外的肌肉不是必要的，譬如單純為了美感而鍛煉的肌肉是無必要的。我們身上的肌肉已經足夠支撐完成我們日常生活活動，只是可能不那麼出色。這個設計到運動方面，後面會講。
E肌肉的反饋慢，且很需要關心。長期不規範的姿勢會導致關節壓力增加，從而導致局部肌肉緊張或拉長（過緊的肌肉與拉長的肌肉都是無力的），被動地牽引附著的骨骼，從而拉動關節，導致其他關節代償（減少或增加其他肌肉的活動範圍），導致關節變形，從而出現不適，時間久了之後出現疼痛，這時候才會意識到身體出現了問題。
F如果需要一個好的形體，則需要大量的重複訓練去維持肌肉。肌肉需要大量的蛋白質攝入和碳水攝入，以及少量的氨基酸等，它對飲食更加苛刻。它需要一次次的充血、力竭、延遲性肌肉酸痛，以及大量的循環做組，這對你的意志力有著極大的考驗。為了美而存在的肌肉不是生活的必需品。
所以，量力而行。
貌似說的有些文不對題，算了，我只是在總結，科普的話你們還是買本書啃吧，略略略。
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