打遊戲看視頻，每次如廁1小時，20歲小伙患「便秘」！

預約挂號，門診排班，檢驗查詢！so easy

手機，大多數人生活中的「最佳伴侶」。走路離不開它，吃飯離不開它，睡覺離不開它，上廁所更離不開它……

但是你知道嗎，手機，這個你時刻帶在身邊的「小夥伴」，卻有可能在上廁所時給你的身體帶來極大的傷害。

門診便秘患病率高達30%

「平時門診當中，因為不專心排便，導致便秘的患者不少，患病率已高達30%。」富陽一院肛腸科主任、副主任醫師汪春良說。

「之前有一位20多歲的小夥子，因為便秘來就診，自述在廁所蹲上很久還是排泄不了，要靠瀉藥才能解決問題，臉上痘痘變多了，心情也很焦慮。」汪春良經過檢查與詢問他平時排便的一些習慣後發現，小夥子每次去上廁所都要帶上手機，看個籃球賽、打盤遊戲，遊戲不打完還不好意思退出，在廁所上一蹲就是半小時，甚至有時候長達一小時。

「玩手機、看報紙等都會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難或是習慣性便秘。

如廁時間越長，危害越大

「人體正常排便需要含有一定量膳食纖維的胃腸內容物以正常速度通過消化道各段，及時抵達直腸，並能刺激直腸肛管，誘發排便反射，排便時盆底肌群協調活動，完成排便。」汪春良分析說。

「隨著生活水平的提高，飲食結構的改變，本來現代人吃蔬菜和高纖維素食物就少，沒有足夠的食物纖維以致食物殘渣太少，大便量本身就少。外加現在生活節奏快，很多人喝水少甚至一天都不喝水，而大便的70%都是水分，身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦。」

「本身大便少、硬，排便就不會很順暢，再加上三心二意，大便的時候還要玩手機、看報紙，有些男同志還要趁機抽幾根煙，就更容易引起便秘。」汪春良說。

「曾經還出現過在廁所玩手機暈倒，搶救後成為植物人的例子。有些公共場所的廁所空間比較狹小，悶熱，待的時間過長，導致身體血液循環不暢，暈倒的可能性會增大。特別是對於原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加會誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破裂出血，嚴重的可能造成猝死。」

放下手機，養成良好的排便習慣

「無論蹲廁還是坐便，如廁時間都不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。」對於排便適宜時長，汪春良建議道。

汪春良提醒已經有便秘並喜歡看手機的人群：「放下手機，專心排便，平時多吃蔬菜與高纖維含量的食物，多喝水，養成良好的排便習慣，消除心理障礙，就能改善便秘的情況」。

「另外，出現便秘情況不要濫用瀉藥，瀉藥短期效果可能確實讓人驚喜，但長期使用可造成腸道平滑肌萎縮，使腸道蠕動功能更差，並可能對腸道造成慢性損害，如結腸黑變病。」(記者 徐麗亞 小編 小吳)

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