英最新研究：堅持騎行可打破「越老越脆弱」魔咒！

導讀

衰老必然導致更加脆弱嗎?

答案，或許跟你想的不一樣。

近日，《獨立報》、《每日科學》等多家國外媒體報道，一項新的研究發現，堅持騎行這類運動能幫助對抗衰老，提高免疫力，打破「人越老越脆弱」魔咒。

此項研究對照組為騎行愛好者組和無定期運動習慣的健康成人組。125名騎行愛好者，年齡在55至79歲，其中84名是男性，41名是女性。男性必須能夠在6.5小時內循環100公里，而女性必須能夠在5.5小時內循環60公里。吸煙者，重度飲酒者和高血壓或其他健康狀況的患者被排除在研究之外。無定期運動習慣的健康成年人組，由75名57至80歲的健康人和55名20至36歲的健康年輕人構成。

研究結果表明，經常騎行的人能保持良好的肌肉質量和力量。經常騎自行車的人也沒有隨著年齡增加而改變他們的身體脂肪或膽固醇水平。而且男性騎行愛好者的睾酮水平也保持了高水平，這表明他們可能避免了大部分男性更年期的到來。

此外，更令人驚訝的是，騎自行車的抗衰老作用並不僅限於肌肉質量、身體脂肪水平等，還延伸到免疫系統。通常來說，稱為胸腺的器官使得免疫細胞稱為T細胞，從20歲開始萎縮並使T細胞減少。然而，在這項研究中，老年騎行愛好者的胸腺正在製造與年輕人一樣多的T細胞。

據資料顯示，T細胞是T淋巴細胞的簡稱，由來源於骨髓的淋巴幹細胞，在胸腺中分化、發育成熟後，通過淋巴和血液循環而分布到全身的免疫器官和組織中發揮免疫功能。機體T細胞參與的免疫應答在殺傷腫瘤細胞、控制腫瘤生長中起重要作用。

伯明翰大學炎症與老化研究所的珍妮特教授表示：「公元前四世紀著名的希臘醫生希波克拉底就說過運動是最好的藥物，但是他的話已經隨著時間流逝被人們淡忘了。當今，社會久坐不動的人越來越多了。但是，我們的發現打破了以往「衰老使我們更加脆弱」的論斷。我們的研究證實了，鼓勵人們終生運動、定期運動是解決目前人類壽命延長卻並不健康的有效辦法。」

倫敦國王學院名譽教授Norman Lazarus也是一名騎行大師，Ross進行了肌肉研究，兩人都表示：「我們大多數運動員都遠遠不能接近精英運動員的生理能力。我們的運動主要是為了享受自己，幾乎每個人都可以參與符合自己生理能力的運動。

「在任何適合自己的環境中找到自己喜歡的運動，並養成鍛煉身體的習慣，你將往後的歲月里享受到獨立和富有成效的晚年。」

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