減脂期少吃的4種高熱量食物，第1個就中
你是否有攝取過高熱量的食物，如果有的話，哪怕量並不多，但帶來的發胖指數也是驚人的。
很多時候，你覺得看起來外表「嬌小可人」的食物，可千萬別被它的天使面孔給迷惑，其實它們的背後都暗藏著驚人的熱量，一不小心多吃一口，就會讓你胖一圈。
那想要變瘦變美哪些食物是不能多吃或者是不能碰的呢?下面就來幫助你輕鬆排除一些危險的食物。
NO1、沙拉
減肥期間吃沙拉，想必你也這樣做過吧！很多人會認為沙拉熱量低，其實這想法是錯誤的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就會適得其反，成為讓你發胖的食物了。
高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸麵包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。除了這些之外，還有人會用沙拉醬拌水果蔬菜，那結果就更慘了，因為沙拉醬的熱量更高。
NO2、雪糕
雪糕是女孩們的愛，炎熱的夏天來一支雪糕，你一支我一支，不僅享受了美味，還能幫你迅速降溫，但是你是知道嗎？一支雪糕除了能幫你降溫之外，還能幫你增脂。
正常一杯雪糕大概含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力雪糕的話，卡路里就更多了，變成了720。所以在購買雪糕的時候，要注意標籤，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。一支巧克力雪糕大約是5支水果雪糕的熱量，下次記得要看清楚哦！
NO3、爆米花
似乎很多人都患上了一種名叫「進電影院必吃爆米花」的絕症，沒有了爆米花，似乎電影都不能好好看了。你是不是，每次走進電影院，腳都不自覺拐向零食櫃檯。
很多人以為爆米花是玉米做的，既然是粗糧肯定不會長胖，另外，爆米花雖然看起來很大一桶，其實只有一小撮玉米。但其實，爆米花雖然以玉米等粗糧為原料，但製作過程中為了使口感和口味更豐富，添加了很多油和糖，是一種高碳水化合物的食品，因此減肥期間不宜多食。
NO4、罐裝果汁
很多女孩子都喜歡喝果汁，而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認識。她們認為果汁是屬於水果類的，不僅能給人體補充營養，而且還美容養顏，還綠色健康。因此，很多人甚至還將果汁作為減肥時的代餐。
但事實上並非如此，罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素，為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還會添加很多的糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁其實更多的是等同在喝糖水而不是吃水果。
※盈奧運動營養小動漫 | 你真的了解什麼是減脂瘦身嗎？
※減脂餐這樣吃，不要太美味哦！
TAG:減脂 |