肥胖的危害有哪些？趕快「管住嘴 邁開腿」吧

研究結果表明，體重過重者會短命1年，輕度肥胖者短命3年。

如此看來，「胖子易逝」，這絕不是空穴來風，更不是危言聳聽，這項研究就是強有力的科學依據。肥胖除了影響美觀外，還影響身體健康! 還能讓胖子們愉快地吃吃吃嗎?

肥胖的危害

從現代醫學的角度來說，肥胖並不是福，而是禍，容易導致的糖尿病、冠心病、高血壓等卻真正會減少壽命。這些疾病都是人類健康的主要殺手。因此，減肥，勢在必行。

管住嘴邁開腿

1、做家務：洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務雖然很瑣碎，但是可以更多的消耗卡路里。積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。

2、游泳：水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

3、爬樓梯：爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米,特別有利於減肥瘦身。

4、青木瓜沙拉：去任何泰國餐廳，你就會看到菜單上的青木瓜沙拉，這個沙拉爽口脆嫩，鮮香，不會讓你覺得小腹贅肉橫生或者便秘，你也可以加入新鮮的芒果和木瓜。

生活中多一些自製和勤快，管住嘴、邁開腿。

編輯：凡聞

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