燃脂體式，快速消耗脂肪，瘦身不再成為難事
小密語錄：燃燒脂肪的快速方式
過了一個冬天，我敢肯定大家都囤積了一大堆的冬膘，是不是很煩惱該如何甩掉這些冬膘呢？小密要教你們絕招啦！來和小密一起練習這些去掉冬膘的瑜伽體式吧~讓你能有一個美美的夏天。
首先躺在地面上，雙手手掌朝下放置在身體兩端，然後雙手向下用力，撐起雙腳向上，找到平衡，可以保持在這個體式1分鐘左右，根據個人的情況決定。
做這個體式的時候要注意盡量把腹部全部抬離地面，如果可能的話，可以讓胸部也抬離地面。如果心肺功能不好的話，就不要勉強的，堅持的時間也可減少到30秒左右。
坐在地面上，雙腳向前伸直，然後分開雙腿，右手撐在右腳的大腿內側的地面上，然後抬起右腳，在抬起的時候，左手繞過頭部去抓住右腳，使整個身體能夠保持平衡。堅持60-90秒。
整個體式能夠幫助靈活脊柱，而且能夠鍛煉腿部的內側肌肉，對於想減大腿內側的贅肉的人來說，是一個很好的選擇。
雙腿分開與肩同寬跪立在地面上，然後身體向後彎曲，雙手抓住雙腿，然後隨著身體慢慢向下彎曲，雙手也越來越往上，抓住小腿肚，頭部靠近小腿，保持這個體式。
這個體式容易造成頭昏眼花，如果你有這種情況出現的話，應該縮短時間，隨著身體的適應，再慢慢的增加時間，不過也不用強求。
由倒立開始進入，然後腰部向後，雙腿慢慢落在地面上，然後身體右腿向上伸直，可以輪換不同一條腿向上，但是總的時間也不宜過長，自己要懂得控制時間。
這個體式如果 頸椎不好的人，不要練習，因為強度還是比較大的。我們練習瑜伽是想要對我們身體好，所以一定要避免傷害。
做大弓步，右腳在前，左腳膝蓋和小腿全部緊貼在地面上，然後拉起左腳，將左小腿別在左大腿上，腳尖勾出腰部，身體向後傾斜做出最燦爛的樣子就可以了。
說實話對腳的壓力很大，腿上有疾病的話，並不適合練習。不過能練習的人，這個體式能夠幫助鍛煉大腿外側，很不錯哦~
最後小密要講一個蠍子式
1：首先全身趴在地面上，雙手掌心朝下放在身體兩側；
2：吸氣，掌心向下用力，雙腿向上抬起；一直到頭正上方；
3：呼氣，一隻腳彎曲向下，腳尖放在頭部上方，然後在放另外一隻腳。
這就是高級的蠍子式，比簡單的版本更考驗功力。
這些燃脂的體式，你們有全部都學會了嗎？這可是小密精挑細選的體式呢，每天都練習瘦的更快哦！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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