吐血整理！瘦身方式千千萬，瘦下來的才是硬道理！

我是易胖體質，有時候吃得多了就很容易胖起來，特別是有一年夏天，大腿的肥肉簡直了，我當時穿的是熱褲，一邊走就一邊看那個肥肉抖啊抖的…

雖然是沒有聽到別人議論什麼，不過自己看到都這麼不舒服更何況是別人，從那以後我就有減肥的念頭。

隨便去看什麼帖子，大多數都在說胖子沒有春天什麼的，連對象都找不到！這個世界對胖子的惡意可以說是很深很深了，因為我自己也不喜歡胖子哈哈

我最開始減肥辦法就是很原始的，節食。

那個時候，只要覺得自己胖了，就自動停止吃飯了，家裡人天天說我是不是要成仙了，飯也不吃。連我老媽也說我看上去像個吸毒的……哈哈。節食，效果還是有的，我的身體的話，倒是沒有因為節食出現什麼不好的癥狀，就是可惜了很多好吃的東西吃不到。

但始終節食減肥都是很不好的減肥辦法，我曾經最胖有98斤手臂很粗，腿也很粗，靠著節食減肥到90斤，不過只要一吃東西，立刻就會胖回去，我想要不會反彈回去的瘦。

我是懶人，運動那種出汗活動不適合我，而且因為我家裡的關係，瑜伽這類更是做不了，也沒有那個耐性，我是先從飲食方面開始吧，多吃一些蔬菜水果什麼的，香蕉蘋果枇杷橙子這類水果對減肥還是起到很大作用的。

零食一類的就盡量不選擇高熱量的，我的話，就是從來不吃早餐，我不知道適不適合別人，反正我這麼多年從來沒怎麼吃過早餐，之前看過一篇報道還說，不吃早餐是正確的，規律的食用早餐會導致人的整體食量增加，部分早餐尤其是中國人特別喜歡得包子，油條，豆漿，粥等食物會讓人一天都處於飢餓狀態。

有一些支持不吃早飯的學者這樣認為：吃早飯約等於進入了要不停攝入食物的惡性循環，早上吃，越吃越餓，然後就開始不停地吃吃吃。而減少或者不吃早餐可以起到降低食慾控制飲食和食物攝入量的最好辦法。

午餐建議能量充足，安排雜糧飯（能量的主要來源）搭配優質蛋白食材（魚蝦貝類肉蛋豆製品）再搭配均衡的蔬菜，吃8分飽為宜，同時注意細嚼慢咽。

晚餐重要的是不要吃撐，不要吃太晚，盡量早點吃，吃5、6分飽為宜。清淡飲食吃少量水果為主。

我下面給大家介紹一款葡萄乾減肥法，希望每個肥胖的朋友都能瘦下來，不過每個人體質不同，方法合不合適還不一定，關鍵還是要找到適合自己的方法

材料：葡萄乾，白醋。

步驟：

1.拿一小把葡萄乾放到空盤子裡面，鋪平。

2.把白醋均勻撒在葡萄乾上面。

3.放置半個小時，之後就可以吃了。

方法很簡單，隨時都可以做的

各式各樣的方法嘗試過才知道哪個有用沒用，我現在基本保持在了90到92之間也沒有反彈，可是我還是覺得不夠啊

想瘦到89或者88差不多，太瘦了也不好。哈哈

除此之外，就是使用按摩霜，這算是一種蠻舒服的減肥方式了，因為一邊按摩，讓身體得到放鬆，還能瘦身，何樂而不為呢？特別是我腿肌也比較發達，按摩幾次也有明顯的變瘦，關鍵還是看按摩手法。

選擇一款溫和不刺激，不辣不熱的按摩霜很重要選到不好的受罪的可是自己，千萬不要得不償失。

可能有人會好奇，我為什麼不試試減肥藥。減肥藥大多數有副作用這個大家都是知道的吧，而且像我這樣的懶人三天兩頭也不上網的，沒有正規渠道，買到什麼劣質產品都是很心塞的事情，我這麼膽小的人可不敢把自己當成小白鼠。

最後，希望胖子們都能在今年變瘦變美啦

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