飯後這些常見的小事，往往會傷胃！腸胃不好，引起五種問題

白領面臨著龐大的工作壓力和精神壓力，神經系統和內分泌系統能力特別容易紊亂，加上由於工作繁忙，吃飯時間無規律、飢一頓飽一頓，胃的平常吸收分泌節律也是屢戰屢敗。於是在秋冬交接之際，大量白領患有了「職業胃病」。

胃看似強大，什麼都能吸收掉，可是，胃也是比較薄弱的一個器官，酸甜苦辣都到胃裡，胃很容易「受傷」。幾乎所有的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌，男性的發作率遠遠多於女性，所以有「十胃九病」的說法，而患上胃病則需要「十病九養」。

一日三餐是我們人體機能正常運轉的根本，做到科飲食、合理搭配，可以為健康加分。若想把三餐的益處放大，抓住飯後半個小時特別關鍵。

謹記飯後半個小時不可以做這3件傷胃的事：

1、不可以急著睡覺

日常有句俗語叫「飽沐浴餓剃頭」，這是一種不正確的生活作息。剛吃過飽飯，人的胃腸蠕動提高，血液流動加快，這時入睡，心臟供血量少，會影響全身和大腦供血，睡醒後會更勞累。

此外，食品就會滯留在胃腸中，無法很好地吸收，久而久之容易引發胃腸疾病。

建議通常可以在飯後30分鐘後睡覺。

2、不可以急著喝茶

茶中很多鞣酸可與食品中的鐵、鋅等結合成很難溶解的產物，不能消化，致使食品中的鐵質白白丟失。並且飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食品的正常吸收。另外，茶水中含有的單寧酸還會促進胃內的產物凝固，影響蛋白質的消化，從而增加了胃的負擔。

建議在飯後一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食品吸收得差不多時再飲用茶水，這樣對吸收能力和產物凝固也不會造成太大的影響。

3、晚間不可以急著鍛煉

「飯後百步走，活到九十九。」這些話通常大家都有所耳聞，但是你有沒有聽過「要活九十九，飯後不要走」這一句呢？

其實這兩句話都是對的。不一樣的人，有不一樣的體質。體質差的，如果飯後百步走的話，不但不能讓其活到九十九，還會藥物活動量的增加，從而加劇胃的負擔，導致吸收不良等各種反應。要知道你在鍛煉的同時，特別是劇烈鍛煉時，你全身血液都會重新分布，胃腸的蠕動會減弱，各種吸收液也會大大減少分泌，整個吸收系統都會處於抵制狀態。

飯後鍛煉不適合的四類人群：胃病中老年人；冠心病中長者；高血壓、腦動脈硬化、糖尿病中長者；貧血、低血壓中長者。

很多人都有腸胃不好的毛病，大多數人會將其看作小毛病，並不重視，但是一旦癥狀加劇，就會使病情加重，導致治療變得非常困難。

那麼，腸胃不好會引起什麼？

1、胃痛，胃酸，胃脹等：

腸胃不好的人，容易出現胃痛，胃酸返流，胃脹，腸鳴，食慾減退，噁心嘔吐等等現象。胃酸過多，常常反酸，有胃酸從胃裡泛起或滿上來的感覺，而胃黏膜充血、胃酸過多，又會導致燒心感。慢性胃炎往往有噁心等癥狀。且癥狀在飯後會更加顯著。

2、皮膚變差：

腸胃不好的人，人體內部的廢物與垃圾不能夠及時的排泄出去，也容易在面部表現出來，比如膚色黯淡無光、粗糙、長痘等等，腸道不健康的人，一定會表現在皮膚上。

3、影響脾的消化能力：

腸胃不好，就會影響身體脾臟的消化能力，脾的消化不好，對食品中有益成分的篩選就會受到影響，沒有營養的支持，氣血就不會好，進而容易引發貧血等，繼而影響全身。

4、影響排毒能力：

腸胃不好，也會影響排毒，出現便秘以後，又會形成口臭，失眠等等問題，對食品的吸收不好，不單單影響食慾，更加會影響營養的消化，免疫力降低，身體素質降低，就容易導致各類疾病。

5、口臭：

腸胃這個下通道口不通，勢必要通過上通道表現出一些問題，也就是口腔。細菌引起的腐敗氣味，通過口腔呼出，如果不是由於牙周疾病導致的口臭，很可能就是腸胃異常的表現。

古人云：「內傷脾胃，百病由生。」胃不單單是我們最大的吸收器官，也影響著全身其他器官的運行，所以胃如果不好，會引來許多疾病，也影響其他器官的健康，養生先養胃！

俗語說胃病「三分治七分養」，七分養應當在三分治的基礎上進行，也就是這個道理。

不可錯過的護胃寶

五指柑菊苣茶是包含六種中藥成分的茶，分別是：丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓等，最好是做成茶包，每日代水泡茶飲即可。

功效：健脾開胃，清腸通便，和胃止痛，減輕腸胃疾病癥狀。

陳皮，這種顏色或褐或黃、外表乾巴巴不起眼、年歲愈久清香愈盛的乾貨，卻已有700多年入葯的歷史，且備受重視，有「陳皮宜五臟，統治百病」的說法。歷代中醫喜歡以陳皮入湯，取其理氣、燥濕、健胃、祛痰、止咳的功效，對脾胃不和、水腫和便秘都有很好的功效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！