你知道嗎？原來很多瑜伽姿勢都是在模仿動物

大自然賦予動物們自愈與生存能力，也使人與動物緊密相連，神奇之處不予言表。

我們在上瑜伽課的同時，都是在模仿可愛的動物，你發現了嗎？

原來練習瑜伽很久，才發現我們每天都在學著小動物們的姿勢！

駱駝式變體

沙漠中的駱駝，它可以抵禦沙漠揚起的狂風！

動作要點：跪立在地上，兩腳略微分開，左腿向前左腳掌著地，右腳背貼地；兩手放在右腳後跟上，輕輕將脊柱向後彎曲，以伸展大腿的肌肉；頸項向後方伸展，收縮臀部的肌肉，伸展下脊柱區域，保持姿勢5-10次呼吸。

神猴式變體

來個抓耳撓腮的動作，活靈活現地模仿猴子！

動作要點：跪立到地面上，右腿向前腳後跟貼地，左腿向後膝蓋著地，擺正骨盆，手臂放到身體兩側，感受腿部的拉伸。

蠍子式倒立

學會蠍子式倒立，勾勒你的優美弧度，沒有弧度的生命，怎會優雅，是時候欣賞生命的弧度！

動作要點：雙手臂小臂著地，腹部收緊，雙腿向上向後彎曲，如果前期控制不好就可一條腿練習，找到平衡點後再慢慢來，眼睛看向地面。

虎式

看這個動作，就像一頭猛虎伺機追捕獵物的樣子！

動作要點：四角支撐式準備，抬左腿向後向上，擺正骨盆，不要翻髖，彎曲手臂，眼睛平視前方。

蜥蜴式

雙手和雙腳趴在地上，猶如一隻爬行的蜥蜴，就是這個動作的由來！

動作要點：來到四腳板凳式。肩膀在手腕正上方，髖部在膝蓋正上方。右腳往前來到右手的外側。右膝蓋下方用力纏繞在右肩膀外側。後面膝蓋離開地面。啟動核心，重量來到雙手，拉右腿靠近身體。

兔子式

做這個動作時，把兩隻手放在頭部前面，就好像兔子的雙耳。

動作要點：取金剛坐姿，調勻呼吸；雙手置於腳踝旁，手心向上，上身慢慢向前彎，直至額頭觸地;勾起腳尖，雙手握住後腳跟，臀部挺起，背部前推，直至雙臀伸直。

這些動作你都學會了嗎，瑜伽也猶如五禽戲一樣，學習動物的姿勢，讓人體放鬆身心，擁有健康的身體！

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