泰姬陵前，櫻花樹上，各個地方練瑜伽都很養眼

小密語錄：想要心情不煩惱，瑜伽怎能少得了？

一日之際在於晨，朝氣滿滿而又充滿著陽光活力的清晨是一天中最重要也最能夠影響心情的時間段，也就是說，如果想要一整天都有著好心情，對待新生物充滿好奇與信心，全身心的，將全部精力投入到新的工作中，那麼千萬不要忘記和忽略清晨的作用哦！可是仍然有很多人不知道該如何讓自己時常保持一個好心情，而小密今天要帶給大家的這種方法雖然會有些片面，但卻是能夠適應於絕大部分人的，沒錯，正是瑜伽。

心情這個東西，對於我們每個人來說，那可謂是既熟悉又陌生呀！我們的心情每時每刻都在不停的變化著，只不過有些人在經歷過事情以後，內心的起伏程度會不同而已，也就是所謂的承受能力的不同。而通過不斷的試做瑜伽體式，久而久之就能夠使得自己的內心變得平復起來，即便是最簡單的體式，只要你用心去感受，你就會發現到其中的奇妙之處。

無論你的瑜伽功底是怎樣的，哪怕是超凡塵俗的瑜伽大師也懂得，在學習和練習瑜伽體式的時候，一定要從最基礎也最實用的拉伸體式做起，因為只有這樣，才能夠讓身體更容易接受難度徒增的種種體式。而側面伸展的體式就是一個很好的代表，不僅能夠通過單側肢體的受力支撐使得整個身體保持平衡，還能夠間接的加強整體的協調性，如果你想要學好瑜伽，那麼這個體式就千萬不要錯過哦！

眾多的瑜伽體式，表明了它們之間也是有著等級的限制和分別的，不同等級和層次的瑜伽體式能夠帶來的作用也是不同的，如果你感覺身體已經被足夠的拉伸，那麼不妨可以試一試難度更高的體式噢！如果你沒有什麼頭緒，就完全可以試一試有著極強拉伸作用的輪式體式的變式噢，不過千萬要記得，要量力而行。

在瑜伽體式中，體式的訓練目的和加強的方向無非就是上肢和下肢兩部分，而這兩部分有時候可以通過同一個體式來同步增強，也可以間接的用類型不同的體式組合完成提升。鶴蟬式就是最具代表性的一種，不僅能夠很好的鍛煉自身的平衡度，還能夠很好的加強上肢部的承重程度，真可謂是一舉兩得呀！

說了那麼多，是時候開始今天小密要帶給大家的瑜伽教學了，如果你感覺剛才講的體式有些許的難度或者是難度過低，都沒有關係，因為今天要嗲來的這個體式正是基於這兩者之間的，沒錯，正是蠍式體式。

1.保持在立正的姿勢下，雙臂自然下垂，保持均勻呼吸。

2.自由伸展上肢的同時，左右搖擺頭面部，確保身體韌性達到。

3.準備工作就緒以後，以手肘部位為受重點，腰腹部自然彎曲，下肢部自然向上方翻轉，保持平衡。

如果單個的體式不能夠打動你的內心，那麼為什麼不試一下難度更高的體式呢？而難度更高的體式又分為了好多種，小密建議你先從能夠鍛煉平衡性又能加強身體局部受力程度的手肘倒立體式開始做起，但是一定要確保自身能夠承擔起如此的壓力噢！

在練習了一套瑜伽體式過後，是否感覺之前充滿活力的身體慢慢的慵懶下來了呢？不要擔心，這正是身體在向你發一種信號，告訴你，我好累呀，我要休息。沒錯，運動和休憩之間的節奏一定要把握得當，如果你想要學好瑜伽，那麼就千萬不要忘記這個思維模式噢～

歡樂的時光過的總是如此短暫，難道不是嗎？如果你還在為身體的疲憊不堪感到難以忍受那麼一定要繼續通過各種有著放鬆作用的體式放鬆一下自己的身心噢～小密相信你，總有一天也會非常優秀的！

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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