瑜伽的成效多久能看到：不要把自己逼得這麼緊

小密語錄：堅持就是勝利，相信自己終會成功。

也許，每次你都會想。我選擇一樣東西什麼時候才能有結果。在這個浮躁的社會，很多人往往對於結果看得很重要。覺得有結果的話，我才願意去學習這個東西。其實，對於每一件事，只要你堅定信念，跟著老師一起去練習。那麼你就會成功。今天小編就給你請來了瑜伽姐姐，她會給你們講解自己練習瑜伽的一些心得。還不打起精神，邊練習邊取經。

公園這個地方對於我們練習瑜伽來說真的是一個不錯的地方。他會讓我們呼吸到新鮮的空氣，享受到陽光的照射。遇到與自己一路同行的人。左腿90度往前，腳尖處需要綳直在地面上，右腿防災花園的外圍上，小腿往上綳直。左手拉住自己的左腿。右手放在左腿的彎曲處。堅持10分鐘左右，自己會感覺到腿部有明顯的變化。

彎腰這個動作在瑜伽練習中是必不可少的，一方面可以鍛煉自己額腰部，讓自己瞬間擁有小蠻腰。同時，在對於練習柔韌性也是一個不錯的姿勢。雙腿90度跪在地面上，左手往下支撐在地面上，右腿往上抬起，右手拉住自己的右腿。親近自然，感受自然的美好，放鬆心情。

在姿勢的選擇上，可以選擇一些高難度的姿勢，自己的進步也會比較的快。倒立在地面上，雙手抱住自己的頭部，頭部在這個時候需要挨在地面上，腿部需要分開。右腿綳直八在展開，左腿展開，不過在膝關節處小腿需要往下綳直。兩腿分開的距離需要根據自己所支撐的平衡點來確認。

站在那裡，你也要學著練習不一樣的姿勢。左腿綳直在地面上，左手搭在自己的左腿面上，右腿往上綳直，保持90度朝上的姿勢。右手拉住自己的右腿。腰部稍微往下。自己的整體風貌就是堅定有力。我要站在那裡也是特別有型的。

彈起在空中，這個也是需要做到的。兩個人的搭配，要看起來更加和諧統一。右邊一個人左腿支撐在地面上，右腿90度往上綳直，右手拉住自己的右腿。左手拉住左邊人的右腿。左邊一個人需要彎腰在地面上，左腿90度綳直在地面上，腳尖踮起來，右腿往上綳直。每一步都是兩個人的搭配的結果，讓瑜伽的動作也富有自身的靈氣。

練習瑜伽是不是想了解瑜伽中的新姿勢呢，那麼今天我就來告訴你一個新的姿勢，保證你沒聽說過，那就是輪式。

做出彎腰的動作，雙手支撐在地面上，

雙腿綳直支撐在地面上。

腳尖可以踮起來，不過根據自己的喜歡進行選擇，也可以綳直在地面上。

保持自己心情愉快，讓自己開心練習瑜伽。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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