如何更從容地應對「情緒流感」

遙記當年追《來自星星的你》，二千小姐姐聲情並茂又言簡意賅地給都敏駿xi解釋何為躁鬱症：

當時覺得，這個解釋太好了，在「抑鬱症」被過分使用的互聯網時代，這個解釋不誇大負面情緒的後續影響，給人一種「哦，原來我並不孤獨&即便如此難過的時刻也終將會過去」的實時安慰。

畢竟，誰沒有過心情down到谷底、覺得被全世界都拋棄了的沮喪時刻呢？

如果此刻，看到諸如這樣的文字：抑鬱的情緒，一旦降臨，就會如同人影一般，與你形影不離；亦或是：長期抑鬱的人，大腦海馬回已經發生了根本性的改變。。。相信此刻的內心一定是崩潰的。

所以，個人認為，把這些情緒低谷看作是一場流感，坦然處之，便是最好的方式了。

具體應當如何呢？今天僅就比較過往不短不長的生活經歷，分享行之有效的幾點經驗。

1

依舊完成每日「必做清單」

感冒時，我們都知道要多休息。同樣的，「情緒感冒」時，也應該讓我們的思緒好好休息，這時候「就這個事情找人聊一聊」或者「大吃一頓、大喝一頓」都不是很好的休息方式。

在「聊一聊」的當下，貌似有人幫你分擔情緒負累，但實際往往變成：把負面情緒傳遞給這個人之後，兩個人一起發酵這些鬱悶的情感；大吃大喝或其他玩樂的方式，也是在變相地發酵負面情緒。

最有效的方式就是，該做什麼就去做什麼。

每個人每天都會有一個「必做清單」，「心情調整好了再完成」與「無論如何都要當日事當日畢」---這兩種做法帶來的收穫（無論是情緒上、具體事務上，亦或是意志力培養上）是截然不同的。

2

盡量堅持有規律地身體鍛煉

有一種說法稱：任何形式的、30min以上的有氧運動都能讓你產生戀愛的感覺。雖然有些誇張，但無可否認的是，沒有什麼方法比適量運動更能讓你感到身心舒暢了，如果有，那一定是：持續保持運動的習慣。

3

過有儀式感的生活

保持這點很不容易。大多時候，生活平淡無奇又匆匆忙忙，儀式感根本無從談起：湊合吃晚飯、給孩子泡完奶粉接著換尿布、不過紀念日、凌亂的衣物……

一位智者曾說：千萬別想在麥當勞旁邊的十字路口找到上帝。是啊，敷衍地去過生活，生活如何會還以趣意盎然呢？而缺乏生氣的生活更是無法安撫跌落至谷底的情緒呀。

儀式感讓生活成為生活，而不是簡單的生存。就像王小波說的，「一個人只擁有此生此世是不夠的，他還應該擁有詩意的世界。」

懂得應用芳香療法的人是幸運的，因為植物的能量高於人類，讓喜愛的植物香氣充滿日常家居生活，便能潤物細無聲地滋養身體和情緒，日子久了，會發現，生活是如此的安寧、平和，何來鬱悶之說？

專註：女性與兒童芳香療法

悅享花語工作室

微信號 : mayming1985

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