你錯了，其實阿膠紅棗紅糖並不補血，補血它們更強！

春天到了，天氣漸漸暖和了，但是很多女性的手腳還不暖和，很多女性覺得自己手腳冰涼，面色蒼白，有氣無力，懶得動，上樓沒有勁兒……這些情況都表明，「貧血」了。

一聽到貧血，要補血，很多人會想：這還用教啊，紅糖，阿膠，紅棗都可以補血的啊，太簡單了，超市裡，電視廣告里整天都會說。可是您有所不知，這些東西並不補血。

紅糖不補血

紅糖屬於精緻糖的一種。精製糖造成血糖波動大，不是很健康。而紅糖當中的鐵元素，每100克中才含有2mg。成年女性一天需要的鐵元素是20mg。也靠紅糖來補鐵，每天得吃掉1公斤，但是紅糖食用量最好限制在25克以下，過量食用紅糖對健康帶來的危害比缺血更大！。

大棗不補鐵

大棗裡面含鐵量比紅糖要低，而且是不利於吸收的「非血紅素鐵」。所以吃大棗基本就得不到什麼鐵。而且大棗里含糖量也比較高，不建議吃太多。

但是鮮棗裡面維生素C的含量比較豐富，在吃很多含鐵量高的植物性食物的時候，吃幾顆鮮棗，可以增加點植物性鐵吸收率的作用。

阿膠不補血

阿膠就是驢皮煮水，主要成分是膠原蛋白及其分解產物明膠，並不能補鐵。

貧血分為好多原因好多類型，補鐵僅能防治「缺鐵性貧血」，只有確定了是因為缺鐵導致的貧血，補鐵才有用。

真正的補血食物：

1，豬牛羊的瘦肉。含鐵量不低，而且動物性食物中的鐵都是「血紅素鐵」吸收利用率高。

2、動物血

「吃啥補啥」，動物血液中鐵含量也多，而且吸收利用率極高。適當吃動物血，能夠補充足夠的血紅素鐵。

3、動物肝臟

動物肝臟中鐵含量極高，而且吸收利用率也極高。最有代表性的是豬肝，其中鐵的含量幾乎是牛肉的8倍。值得注意的是，動物肝臟中維生素A的含量也特別高，吃多了容易造成VA中毒。一個禮拜平均吃一大口就夠用。

不吃肉類，動物學，肝臟的朋友們，就多吃蔬菜水果吧！

朋友們，知道吃什麼食物補血了嗎？不要整天紅棗紅糖阿膠了，多吃點牛羊肉不是更實在嘛，還有其他疑問了可以在評論區留言哦，另外希望轉發出去給更多人看看吧！

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