3個壞習慣讓你的血管提前「報廢」，但不少人每天都在做

血管為身體輸送血液，維持生命運轉。但人體的血管會隨著年齡的增長會有所變化，通常年輕人的血管彈性都比較好，血液流通也順暢，老年人的血管會隨著身體機能的減退而逐漸老化，血液也會出現堵塞的情況。

有句話說人和血管壽命一樣長，保持血管通暢，減少毒素蓄積，使人看起來更年輕，壽命也更長。

由於現在年輕的一些生活方式，導致一些惡習對血管產生損害，引發血管方面疾病，嚴重威脅生命健康。

這些惡習你有嗎？趕緊改現在還來的及

惡習一：吸煙

吸煙有害健康這句話我們都知道，長期大量吸煙除了會損傷肺臟，也會對血管造成直接損害，是引發心腦血管疾病及高血壓的重要誘因之一。

煙霧中的一氧化碳與血紅蛋白結合形成碳氧血紅蛋白，影響紅細胞的攜氧能力，造成組織缺氧，從而誘發冠狀動脈痙攣；尼古丁會造成興奮中樞神經和交感神經，導致心率加快，引起血壓升高。

惡習二：久坐，運動少

尤其是上班族工作比較忙，長期坐辦公室除了吃飯上廁所的時間，一坐就是一天，平時休息時間大都宅在家看電視，玩電腦、手機，健身運動的比較少。

長期缺乏鍛煉會導致血液中毒素的蓄積，不利於血液的流通，尤其是運動少導致肥胖，更會對血管造成傷害。長期久坐導致的疾病比較常見的是靜脈血栓，主要發生在腿部，嚴重的發生在肺部會致命。

因此上班族一定要注意做好血管的保護，平時增加鍛煉，避免久坐、翹二郎腿等不良習慣。

惡習三：愛吃咸、油膩食物

上了歲數不少老年人都會有血管方面的疾病，比如高血壓、高血脂，嚴重的有中風、腦血栓等。這和年輕時不良的飲食習慣有很大關係，長期吃的過咸會導致血壓的升高，損傷到血管，吃的過於油膩，攝入過多脂肪和膽固醇就會造成血脂升高，日積月累，會導致血管的堵塞，誘發中風或腦部血栓的行成。

因此要有健康的飲食習慣，飲食應該盡量清淡，少吃過咸、過甜、過於油膩的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃肥肉。

日常生活中這3類食物有助於清理血管垃圾，趕緊吃起來：

1、豆類

豆類不僅含有豐富優質蛋白質，還有粗纖維，纖維能夠和膽固醇結果，促進膽固醇的排泄，預防血管堵塞的發生。

2、堅果

常吃的堅果比如核桃、栗子、杏仁、松子、掛字、開心果等，這些堅果含有單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，脂肪酸對維護血管有很大好處，也有助於降低膽固醇的水平。注意每天一小把就好。

3、山楂

山楂酸酸的，也能起到清理血液垃圾的作用，通過增加血小板活性，抑制血小板凝結，避免形成血栓，還能夠降低血壓，降低血脂濃度，起到軟化血管的作用。

如果你有心悸、眩暈、疲勞等癥狀，應該考慮血管問題，以防萬一，一定要及時去醫院進行檢查，別耽誤。

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