基礎代謝的減肥原理及提高基礎代謝的方法

什麼是基礎代謝呢？就是維持人體各種機能正常運行的最小功率，身體中的器官要保持正常運轉，就需要消耗自身的能量，這就是基礎代謝。

想要提高基礎代謝需要從以下幾個方面進行：

一、少吃多餐

少吃多餐能夠防止暴飲暴食，注意每餐間隔的時間不要超過四個小時，每天4-5頓，晚上七點以後建議不要再進食。每餐都要注意營養均衡，適當補充蛋白質能夠很好的提高基礎代謝。

早餐的時候建議多吃纖維穀物加一點水果，餐後兩小時喝一杯脫脂酸奶加一點小零食，午餐要營養豐富，蔬菜，魚類、瘦肉最好都要有，然後在餐後兩小時再來一杯脫脂牛奶和水果，晚餐最好以蒸煮的蔬菜為主，適量吃一點瘦肉即可。

二、間隔鍛煉瘦身男女,一個教您減肥的網站!

間隔鍛煉是指在運動中集中一段時間進行高強度運動，之後休息片刻，繼續運動的方法。這種高強度的間隔運動會比正常的穩定訓練消耗更多的脂肪，更有利於提高基礎代謝。

一般來說，男人的基礎代謝會比女人高，所以我們可以發現男人總是吃得很多，但卻沒有女人容易發胖。人體隨著年齡的增長，基礎代謝也會降低，因此，需要經常性進行體能訓練，以維持一定的代謝水平。

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