體重在100斤以上的女性，不要做這3件事情了，每做一件就在長胖

看到很多的女性朋友，身材不是很好的，都想著買減肥藥吃了。馬上快到夏天了，又到了這個尷尬的季節了，很多愛美的女生都想把自己的身材露出來，但是由於身材不好，很多女生的體重都是超過100斤的。當你的體重超過100斤了，不要做這些事情了，每做一件事情，都是在長肉。

經常愛吃這些食物?

1、巧克力棒

果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫凶，也會讓您加速老化。

2、灌裝果汁

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。

3、速食麵

如今很多人懶於做法，因此，簡潔方便的速食麵幾乎成了第一選擇。可是，殊不知速食麵是純熱量食品，一包速食麵的熱量是470卡(100克)，幾乎相當於兩碗飯。

在生活中經常做哪些事情也容易長胖呢?

1、讓自己挨餓。如果我們經常餓一頓，然後下一頓再吃飽，會導致我們身體儲存食物的慣性，而這會直接導致我們身體發胖。

2、開燈睡覺。晚上的照明燈再微弱也會導致不斷增加人們的體重，就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。所以我們一定要保持在黑暗的環境中進入睡眠哦!

3、空調。在空調恆溫的情況下，會使我們身體調節熱量機制受阻，使我們不用調節自己身體熱量。但是在氣溫低的環境里，我們身體會自動消耗脂肪來增加溫暖，在氣溫高的情況下，我們食慾也會有所下降。所以在空調恆溫的情況下，我們會更加容易肥胖。

什麼時候你最容易長胖?

1、節食反覆期

不少節食者在節食之後體重並不見下降，出於失望或沮喪，便又拋棄節食計劃，並恢復原來的飲食習慣。如果節食像三天打魚兩天晒網一樣，反而更會導致體重節節上升。鑒於此，節食減肥必須有耐心和恆心。

2、職務晉陞期

當您「高升」之時，免不了有人為您擺出盛宴。您在得意心態的支配下，食慾也會更加旺盛。此外，更高的職務也意味著您會面臨較陌生的同事和下屬，以及須負起更多的責任，這些都可能給您帶來精神壓力，而這種壓力又往往會驚奇地催促您多喝酒、多吃零食!

3、哺乳期

產後的哺乳期其實是婦女最危險的發福時期，而且贅肉往往難看地集中在臀部和大腿。這是因為哺乳母親一方面為照顧嬰兒過於疲勞而停止了其他活動，另一方面攝入營養又往往過於豐富。要控制體形，應盡量減少高脂肪食物的攝入，在保證哺乳所需的營養外，還要多吃新鮮蔬菜和水果。

注意：內容僅供參考哦!(圖片來源於網路)

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