懷孕期間如何正確補血？別再傻傻大量吃棗喝紅糖水了

很多孕婦在懷孕期間總會出現貧血的現象，孕期貧血直接關係到腹中胎兒的健康，所以說孕婦一定要及時補充，以免造成對寶寶不利的情況，辣么，孕期究竟如何補血呢？吃紅棗？喝紅糖水？這些古老的補血方法應該摒棄了，跟著小珊學習一下如何在孕期正確補血吧。

一、孕期貧血的原因？

准媽媽還有可能是因為葉酸攝入不足，意外失血過多、某些疾病等原因導致孕期貧血。

二、孕期貧血的癥狀

如果准媽媽貧血的程度比較低，也許不會出現任何癥狀。但是如果貧血程度比較高的話，就可能出現疲倦頭暈，常常無端感覺乏力，心跳加速，呼吸比較急促。注意力難以集中，有時候甚至會出現手腳嘴唇發白沒有血色等癥狀。

三、孕期貧血的危害

孕婦貧血會影響胎兒發育，會造成寶寶出生以後面臨貧血的問題，會造成孕婦免疫力低下容易生病。

四、紅棗和紅糖水並不能補充孕期貧血

1、紅棗本身雖然具有補血作用，但是如果只吃紅棗一樣東西，補血的效果是及其微弱的。長期服用紅棗肚子會容易脹氣，且會使身材變胖。可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等食品一起吃，效果會比單吃紅棗更好。

2、紅糖並沒有人們傳說中的「益氣補血」等神奇功效，紅糖沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。多喝紅糖水可能損壞牙齒。

五、如何在孕期補血？

1、多吃蔬菜、水果

蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

2、做菜的時候盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些鐵制炊具在使用的時候會產生一些可溶性鐵鹽，容易讓人體吸收鐵

3、鈣是會妨礙到人體對鐵的吸收，所以准媽媽在補鐵的時候，不要同時服用鈣劑或者含鈣的抗酸劑。

你在孕期遇到過貧血的現象嗎？你是如何預防孕期貧血的呢？歡迎分享你的孕期經驗，我們下期再見吧。

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