別嫌它便宜，卻能降壓降血糖，經常吃，健康一整年

俗話說"一年之計在於春"，春節的保養是這一年的健康基礎，高血壓高血糖是吃出來的。研究證明，三高患者已經是疾病中的「兇手」了。所以，春季食療控制三高刻不容緩！生活中很多食物別嫌它便宜，卻能降血壓降血糖，一家人經常吃一吃，想生病都難。

黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代澱粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至會降低。同時，黃瓜中的化合甾醇有助於降低膽固醇，黃瓜中所含的大量膳食纖維素、鉀和鎂可有效地調節血壓。黃瓜對高、低血壓者均有益。

黃芪是百姓經常食用的純天然品，民間流傳著「常喝黃芪湯，防病保健康」的順口溜，意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。每天用黃芪泡水喝能夠明顯減少血栓形成，降低血小板黏附，從而降低血壓，另外對血糖有雙向調節作用，可升高低血糖，降低高血糖。

海帶中含有氨酸及鉀鹽、鈣元素等可以降低人體對膽固醇的吸收，從而降低血壓。還有助於糖尿病患者降低血糖，適合糖尿病患者食用。

芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化，神經衰弱患者亦有輔助治療作用。經常食用有助於降低血糖。

山楂中含有的黃酮類和三萜類具有調節心肌、擴張血管、加大冠心血流量和降低血清膽固醇的作用，因此山楂也被稱為「心血管病的良藥」。可用山楂、大米一起煮粥食用，這樣既可助消化，又可起到輔助降壓降糖的作用。

高血壓和糖尿病經常「狼狽為奸」，不但使心腦血管的損害「雪上加霜」，而且特別容易傷害腎、眼等器官。這類患者除了堅持合理的藥物治療外，對飲食和運動等生活方式進行調整也非常重要。

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