拜拜腰間盤突出，一個小方法，讓你再也不怕彎腰

如何接受和面對生活中的各種問題，是我們每個人都需要學會的技能。無論遇到什麼樣的問題，以上兩個因素都顯得尤為重要。坦然接受和面對，會讓我們在面對困境時，解決它時更加的遊刃有餘。腰椎問題現在是很多人，都會遇到的問題，如何用一個正確的方法去解決顯得尤為重要。

幾乎大部分腰間盤突出患者都會有腰疼情況的出現。患者自覺腰部持續性鈍痛，平卧位減輕，站立則加劇，一般情況下尚可忍受，腰部可適度活動或慢步行走，另一種為突發的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需卧床位息，會嚴重影響生活和工作。

那麼腰間盤突出一般會出現哪些癥狀呢？

酸：腰部發酸，治療及時則較容易康復，而如果治療不及時，則會導致疼痛。

痛：是常見癥狀。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬東西。

脹：許多腰突患者也會感覺到腰腿發脹的情況。

麻：腳趾、腳面還有腳底板有麻木的狀況，說明腰間盤突出已經嚴重。

對於腰間盤突出患者來說，能找到一個比較好的方法來解決自己的問題是關鍵，腰間盤突出推薦使用絡通萬康貼（taobao，由於膏貼用於肌表薄貼，因此可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等作用。對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用。使用起來非常方便。每天敷用在疼痛處8-12小時，連續使用一個月即可治好頸椎病、腰椎病，肩周炎等骨病，本方活血舒筋通絡，孕婦禁用。

腰間盤突出的自我療法

1、揉腰，兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30~50次，以腰酸脹為宜﹔

2、擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。

3、退步走，每天退步走40~60分鐘。走的時候儘可能往後倒，以走完後微感疲勞，但不加重癥狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。

4、游泳，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的腰椎間盤突出症的鍛煉方法。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。

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