看看老中醫總結的養肝睡眠之道，夜裡睡不好病從這裡找，千萬不能錯過！

看看老中醫總結的養肝睡眠之道，夜裡睡不好病從這裡找，千萬不能錯過！

晚間11--凌晨1點，是人體肝臟進行排毒的時間，肝排毒最好是在睡眠中進行。而這個時間，也正是人體睡眠最重要的時間——也是我們常說的「子午覺」中「子」所代表的時間，這段時間進入睡眠，有事半功倍的效果。對排毒、祛疲勞都有不錯的療效。也正因為如此，睡眠和肝臟有著息息相關的聯繫。

一、睡眠疾病危害肝臟健康

1、阻塞性睡眠呼吸暫停可危害肝臟健康

法國研究學者發現，重度阻塞性睡眠呼吸暫停（簡稱OSA）可危害肝臟健康。為此，他們在2005年6月的《肝病學》雜誌上發布了具體的研究報告，報告指出：阻塞性睡眠呼吸暫停是肝損害的風險因素，無關病人是胖是瘦。

2、缺乏睡眠容易熬出肝病

臨床醫學證明：除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是「熬」出來的。過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓。再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。可能你也有這樣的體驗，偶爾熬夜或者通宵不睡，你的雙眼就會出現赤紅的血絲，這個從中醫上說，就是肝上火的典型癥狀。

中醫認為，睡眠類似於食慾，每個人對睡眠的渴求度和滿足度都不一樣，有的人可能睡九個小時才覺得睡好，有的人覺得睡五個小時就精神飽滿。該九個小時的，你就睡九個小時，不要向五個小時靠攏，那樣有害無益；而和食慾一樣，你今晚多睡點，明晚少睡點，不規律，也會造成肝臟的壓力，適得其反。所以最好還是遵從自己體內的生物鐘，以保證睡眠的質量。另外，如果嚴重缺乏睡眠，會造成死亡。近年新聞時有報道有學生在網吧猝死，多是因為睡眠缺乏導致的。

3、睡眠質量不好的人患肝病的概率也很高

中醫的觀點，影響睡眠質量的主要是三個方面，即肝熱、肺熱、氣血。其中肝熱，主要是心火大，使人睡不沉。

正因為肝臟有著這樣的特性，所以肝臟狀況和睡眠狀況都是互相影響的：人火氣大，睡不著，肝在新陳代謝方面就會出現問題；而肝出現問題，又會導致肝火上升，讓人睡不沉。

研究表明，睡眠質量不好的人，患肝病的概率要比正常睡眠的人高出一倍以上，由此可見睡眠對保護肝臟的重要性。

二、良好的睡眠有利於肝病康復

中醫說：肝主藏血。《黃帝內經·素問》裡面提到「人卧則血歸於肝」。只有足夠的睡眠，才能讓肝得到修復。

1、乙肝患者容易失眠

如果你本身是乙肝患者或者周圍有乙肝患者，那麼你會發現，這其中有很多人都有失眠的毛病。對於這個現象，中醫如此解釋：肝病患者大多有肝氣抑鬱或者腎陰虧耗現象，而抑鬱、脾氣不好、氣血兩虧都可以導致失眠、多夢，甚至神經衰弱等病症的出現。

針對這種情況，西醫可能會開些安眠藥，但是安眠藥吃多了會損害肝臟健康，讓人有依賴，也是治標不治本、副作用超大的下下之選。中醫則會給病人開些調理全身臟腑的方子，清肝補腎羚、健脾益氣，在保護肝臟的同時，治療失眠。

2、睡眠是乙肝患者的福音

在中國，乙肝問題是相當嚴重的。根據最新統計顯示，約有1.2億人是乙型肝炎病毒攜帶者，其中乙肝患者約有3000萬人。

乙肝大多都是人體免疫力失調所致。專家研究表明：每晚睡眠不足四小時的人，其免疫功能會嚴重下降。因此，睡眠是人體最好的休息。肝病患者由於病變導致身體的新陳代謝受到影響，全身的營養不夠，免疫力下降，而睡眠正是肝病患者的福音。良好的睡眠可以減少營養的消耗，促進新陳代謝，提高人體免疫力，有利於肝病恢復。

3、春季養肝睡眠為先

現在正值春季，春季談健康，首先就需要提到養肝。按照中醫的五行理論，人體的肝屬「木」，而按照自然界的屬性，春也屬「木」。兩者相互對應，生生不息。

春季養肝要注意幾個方面，一是良好的心情，二是適當的食療，三是充足的睡眠。心情好，戒驕戒躁，樂觀積極就不容易患病；適當食療可以幫助補充養分，去除雜物，疏通肝臟；春季乍暖還寒，保證良好的睡眠，提高免疫力，也是重中之重。

三、如何去肝火、保睡眠？

1、簡單按摩祛除肝熱，保證睡眠

人體有個穴位，叫太沖穴。「太」指「大」，沖有「沖射之狀」的意思，它命名的意思是說：肝經的水濕之氣在這個地方因受熱而脹散向上沖行，所以取名「太沖穴」，也叫「大沖穴」。中醫對這個穴位非常重視，認為對它按摩可以治療很多病症。用拇指慢慢壓動穴位，可以達到促進血液循環、瀉除肝熱、改善睡眠質量的效果。

2、睡前泡腳，有助於祛肝熱

泡腳可以行氣血，有利健康。泡腳的時間視每個人的氣血狀況而定，什麼時候泡到肩膀出汗什麼時候停止。泡腳水的溫度不宜過高或過低，過高會燙，過低則起不到應有的效果。

3、肝病患者應選擇正確的睡眠姿勢

肝病患者在睡覺時應採用右側卧的姿勢，這樣可以減少臟器不受壓迫。此外，不要把雙手放在心前區，這樣容易造成夢境，使人睡不沉，易驚醒。肝病病人忌張口呼吸，蒙頭大睡。

4. 適當的中藥調理

前面已經說過，許多失眠患者傾向於服用安眠藥，但這樣不僅治標不治本，還會傷害肝腎。針對這個情況，大家可以採用中藥調理的方式，這裡給大家介紹一副名方。

該藥房主要是以平肝潛陽、活血安神為主，採用生牡蠣、生龍骨、天麻、赤芍、白芍、鉤藤、丹參、合歡皮八味藥材，每日一劑煎服，另外早晚加服891安神合劑一支。

5. 敲膽經

有個成語叫「肝膽相照」，肝膽互為表裡，互相影響。在治療肝臟和睡眠不好時，可以採用敲膽經的方法，養生的同時也可以改善睡眠質量。

血氣能量是中醫判斷人體是否健康的重要標準之一，敲膽經正是改善氣血能量的重要方法之一，可以幫助人們強身健體、暢氣活血。

我們日常最常敲的是足膽經。敲足膽經的手法很簡單。現在市面上有很多敲穴位和按摩兩用的小木錘，大家可以去買一個，然後每天根據穴位走向，按照每秒2下的節奏敲左右大腿，每天大概200下左右。由於大腿肉厚，敲擊時候可以適當用力，以便有效刺激穴位。

一日之計在於晨，一年之計在於春，春暖花開萬象更新，也希望大家都有一個好睡眠，好身體。

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