春分不養生，來年把病生！吃、穿、住、行的養生方法都準備好啦！

今天是二十四節氣之一的春分。古人云：「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。」也就是說，春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。

有說法稱「春分不養生，來年把病生」！中醫表示，養生與大自然的季節變換密切相關，所以養生也要順應此時的節氣特點，要講求平衡，以「和」為本，為一年健康打基礎。

今天就從「吃、穿、住（睡）、行（運動）」等幾個方面，教大家春分過後如何養生！

吃——韭菜炒蛋

中醫介紹，春天萬物生長，陽氣升發。人體在這個季節新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾助陽為原則。

韭菜炒蛋是我們餐桌上常見的菜式，也頗受大家歡迎。韭菜炒蛋這道菜中，韭菜屬陽性，可助陽，而雞蛋滋陰，所以是一道陰陽平衡的菜式。另外，韭菜味辛，與同屬味辛食物的辣椒不同，韭菜的辛辣中帶些許甘甜，故春天建議多吃韭菜、蔥、山藥等食物，而不主張吃辣椒。

同時，不妨添加一些甘味食物滋補脾胃，例如山藥、木瓜等。菠菜是春季的時令蔬菜，有滋陰潤燥、舒肝養血的功效。春季不宜吃人蔘、膏方等滋補品，也不宜進食大魚大肉等味重的食物。因為春季陽氣升發，如果吃這些，反而會壓抑陽氣的升發，礙脾胃，也不利於肝的養護。

穿——下厚上薄

春分時節，雖天氣漸暖，但乍暖還寒，雨水較多，還是需要「春捂」。穿衣下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風疹等傳染病，在這個時候就更應注意適時添減衣物，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。

春分早晚氣溫偏低，非常容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症，對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的「亞健康人群」，要注意防範未來能出現的「未病」，人們這段時間裡最好注意調整自己的生活習慣。從另一方面來說，此時節陽氣越來越盛在故疾複發的時候，注意調養。

住——早睡早起

俗語說：「百草回芽，舊病萌發」，春分有不少多發病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。要預防這些疾病，應當調和起居，每天跟著太陽早睡早起，規律作息。還要經常打掃房間，適當種些花，以保證居住環境的舒適衛生，維持平和的心態。平時還可以經常搓搓鼻翼兩側的迎香穴，有利於防止哮喘、鼻炎等舊病複發。

行——多運動解春困

天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。

緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除睏倦。

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本文參考資料：長沙晚報《春分養生講究「平衡」》，華商報《春分養生以「和」為本 為一年健康打基礎》，浙江在線《春分養生丨作息宜晚睡早起 穿衣宜「下厚上薄」》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：魯洋

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