最優質的開肩體式，讓你的肩膀變薄

在最初印象里，氣質很重要，而氣質多半來源於你的肩膀和脖子

不少愛美的女性都曾發愁和抱怨，控制住自己的體重，保持一個好的身材實在是太難了。再加上日益增加的精神壓力和身體壓力，使得無論是身體還是心靈都受到了不小的腐蝕和影響，這也是無法控制體重的最主要原因之一。想要成功的瘦身，無論是從中醫還是西醫的角度，良好的心態和舒緩而又健康的情緒都是有著極強的推動作用的，所以這也是小編今天帶給大家這個運動的主要原因所在，沒錯，正是瑜伽。

慵懶的生活使得身心變得愈發的必備不堪，不知你多久沒有盡情的享受健康而又清澈的純真生活了呢？不少人都在感嘆世事的變遷大多都不如人意，但是是否曾有駐足思考過是否因為我們的內心太過於貪婪了呢？你需要的，僅僅只是放鬆，放鬆自己的內心和身體才是最有益的，如果你還在猶豫的話，就快跟著小編的腳步一起來學習瑜伽吧！

瑜伽的奇妙與神奇之處，不僅在於可以通過不同的受力部位獲得不同的功效，而且還可以通過多重體式的搭配組合，達到預期以外的更好作用。這種體式有很多，而蠍式就是一個最好的代表之一。無論是手肘部的受力還是手掌，都可以很好的加強自身的平衡性和協調性，真可謂是一舉兩得呀！

一提到瑜伽的眾多體式，那麼一字馬體式就是不得不說的一種了。不僅是因為一字馬體式能夠很好的加強周身各部位的協調性，而且還可以進而鍛煉自身的柔韌性，這也是一字馬體式能夠被如此推崇的主要原因所在。而且無論是哪種一字馬，最關鍵的一點就是需要下肢部構成絕對的角度，但是想要熟練的掌握這個體式的難度還是很好的哦！

一字馬體式之所以有著如此的殊榮，更多的是因為它可以通過不同形態的變換，並在殊途同歸的表面上使得身心獲得更好的加強和提升作用。尤其是站立姿勢下的一字馬體式，除了能夠很好的在保持平衡度的同時加強自身的協調性，而且還能夠通過長時間的熟練和掌握，進一步使得這種功效被放大於外。

無論你是瑜伽的初學者也好，精通者也罷，都一定記得，想要讓自己的身心真正的接受和認可瑜伽帶來的作用與挑戰，就一定要聆聽身心的聲音，保持一個遊刃有餘的狀態和心理狀況才是最有益於學習瑜伽的。也就是說，例如扭脊式這種能夠既能拉伸機體，又能夠很好的放鬆身心的體式才是最應該學習的，不知道你學會了嗎？

說了那麼多，不知道你學會了多少了呢？如果你的身體開始蠢蠢欲動，精神開始亢奮起來，那麼就快跟著小編的指導一起來欣賞和學習一下今日的瑜伽體式教學吧！沒錯，今天要帶來的體式教學，正是蠍式體式。

1.保持在立正的姿勢下，目視前方，雙臂自然下垂。

2.保持均勻的呼吸，並自由伸展四肢，確保協調性達到正常。

3.準備工作就緒以後，手掌受力支撐，下肢部向上自然翻轉，保持平衡與呼吸均勻即可。

還是那句話，想要瑜伽學的快又好，放鬆和休憩少不了！這句話作為時常流傳於瑜伽愛好者者們的名言，它所具有的意義也是在一定程度上說明了學習瑜伽的本質方法。如果你不知道該如何去做，那麼我想直角伸展體式就是一個極好的選擇。

不知不覺間，又到了該說再見的時候了呢，歡樂的時光總是如此的短暫，不是嗎？如果你有認真的聽小編所講，那麼就會想到，單單一個體式是遠不足以放鬆疲憊的身心的，沒錯，一個體式所帶來的功效往往是片面而又單薄的，如果你有條件，站立姿勢下的一字馬體式也是一個很好的選擇哦！

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