如何做到體重不過百？7招瘦身瑜伽，幫你消滅肥胖君！

瑜伽，有著悠久的歷史。特別是近幾年來，它所提倡的健康生活方式讓更多人熱愛它。瑜伽已經滲透我們生活的方方面面。現在，有很多人都有肥胖的困擾，這都是他們的生活方式導致的體重失控。人就是這樣一種動物——真的變胖了，才開始注意自己的健康。許多女生都希望能做到體重不過百，今天我們運用瑜伽進行減肥，你準備好了嗎？

1、指南針式

我們通過一些體式的習練提高我們的心臟速率，加快新陳代謝的反應，並有助於體內多餘脂肪的燃燒。

動作詳解：坐立到地面上，拉左膝蓋窩放在左肩膀後側，右手抓左小腿，左手右手往下撐地，右腿自然彎曲。

2、三角伸展變式

當你脂肪燃燒時，不能吃含有大量脂肪和澱粉的食物。因為這些食物的能量會被身體再次儲存起來。意味著，我們可能前功盡棄。在這一習練的過程中，我們能夠培養健康的飲食習慣，使人從根本上改變。

動作詳解：雙腿分開大約一條腿的距離，右腳向外打開90度，右腳腳後跟對準左腳腳心，摺疊髖關節向下，腹部貼大腿，右手伸向右腳前側，左手放到兩條前側。

3、趾尖式

瑜伽幫助許多想要努力減肥的人。通過不同的體式，我們的身體頓時輕鬆，消除了以往肥胖時候的各種壓力，當我們無壓力時，將會把自己帶入一種非常高效的狀態。

動作詳解：基本站姿，彎曲雙膝下蹲，臀部靠向腳後跟，右手放到身體前側，左手向肩部斜上方伸直，胸腔打開，兩條手臂在一條直線上，眼睛看向左手的方向，腳後跟離開地面。

4、騎馬式變式

在合理飲食的情況下，常練瑜伽是可以減肥瘦身的，但是減肥效率比較慢，就熱量消耗來說，比相同時間的慢跑要少一半。

動作詳解：左腿在前腳掌著地右腿伸直，右腿向後伸展右膝著地，摺疊髖關節向下腹部貼大腿，雙手在左腳兩側，背部延展，眼睛平視前方。

5、蜥蜴式變式

我們現在經常會聽到減肥相當於整容這句話，其實一點也不假，不瘦一次，你永遠不知道自己瘦下來會有多美！

動作詳解：平板式開始，彎曲雙肘，左腿向前右大腿放到大臂上側小腿放到大臂下側，右腿向後向上伸直，雙腿離開地面，眼睛平視前方。

6、魚式變式

瑜伽運動是屬於運動傷害比較小的活動，通過練習瑜伽，可以增加身體的柔韌性、提高肌肉的力量、改善體型體姿，矯正脊椎，使人挺拔、線條優美、增加氣質。

動作詳解：仰卧，頭頂點地胸腔向上離開地面，雙腿向上抬起，雙腿與地面大約45度，腹部收緊。

7、眼鏡蛇式

通過瑜伽可以使人放鬆、平衡、獲得寧靜，舒緩緊張壓力，調節內分泌，讓心靈感受到呼吸，有助力改善人的脾氣和性格。所以瑜伽是以修練內心為主的一項運動。

動作詳解：俯卧，雙手放到胸腔兩側，手臂伸直將上半身抬起，雙腿伸直，感受腹部的拉伸，眼睛平視前方。

不要放棄任何一次自己可以變美的機會。練對姿勢，瑜伽可以幫助你減肥，塑造最美的身體曲線！加油，別放棄！常練瑜伽，你也會瘦下來的！

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