更年期女性潮熱出汗？吃再多葯，不如吃這4類食物，好處看得見

女性40—55歲時間段由於卵巢功能衰退，雌激素水平下降，會出現更年期綜合征，潮熱出汗是更年期的典型癥狀，小編覺得潮熱出汗癥狀也是最折磨更年期女性的一個癥狀，首先它出現的無規律性導致女性的神經一直處於緊繃狀態，其次它的出現不論白天還是晚上，嚴重影響了女性的睡眠質量，中醫認為，若盜汗長期不止，心陰耗傷十分嚴重，因此更年期女性要及時改善。

1、豆類

更年期多是雌激素低造成的，補充雌激素是最常規的改善方法，但是由於合成的雌激素有一定的副作用，建議女性從食物中攝取異黃酮，異黃酮的結構類似於女性體內的雌激素，能有效緩解更年期癥狀，異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆及豆製品中

2、浮小麥茶、蜂蜜等茶類

浮小麥是一種中藥，有益氣養心、除熱止汗、鎮靜神經之功效。中醫認為：更年期女性潮熱出汗多陰虛，可以用常飲用浮小麥茶來調理，再配上寧心安神的茯苓，以及清心除煩的麥冬。另外，更年期潮熱出汗的女性也可以食用傾城蜜，能刺激卵巢分泌雌激素，也能有效緩解更年期潮熱出汗的癥狀。

3、清涼生津的食物

更年期潮熱出汗可以吃多清涼食物。此類食物可以清泄里熱、解除熱毒，涼血泄熱，對緩解身體發熱效果明顯。如：綠豆,蠶豆,赤小豆,白菜,芹菜都是清涼性食物，女性可以適量食用。

4、B族維他命、維生素E類

攝入B族維他命可以有效緩解焦慮抑鬱情緒，特別是對於更年期婦女。全麥穀物，小扁豆，紅豆，葡萄乾，香蕉，菠菜，牛油果，開心果，雞禽，亞麻籽，南瓜子，芝麻等都含有豐富的維他命B6，而維生素E有助於維持血液的正常功能，並幫助性激素的產生，建議諮詢過醫生後在食用。

更年期是每個女性都要經歷的，一定要將更年期對身體、心理的傷害降到最低，祝願大家都能順利渡過更年期

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