越喝越白的美白豆漿

最新 03-22

作者：Snow

編輯：樂樂

每個亞洲姑娘都知道一白遮三丑，只要皮膚白嫩，穿什麼都好看就而且貴氣十足，今天就來說說美白又不長肉的豆漿神器。

大豆是植物蛋白中的老大。皮膚新生必不可少的原料是蛋白質中的氨基酸，合成膠原蛋白最重要的是甘氨酸，脯氨酸。大豆蛋白質含量在乾重的36％至56％之間，而且氨基酸組成全面，可以替代肉類還補缺營養。一杯乾大豆（100克）含有約36克蛋白質，相當於6個雞蛋的蛋白質含量！而且含有其他對皮膚很好的營養，不飽和脂肪酸，多種維生素和礦物質，如下：

植物化學物質：研究發現大豆中的植物化學物質能顯著增強皮膚中抗氧化酶的活性，與自由基作鬥爭，能抗衰老。還刺激膠原蛋白的再生和皮膚的豐滿度和彈性。

VC：抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素的生成，讓皮膚白嫩。膠原蛋白的生成也必須有VC，所以還要每天喝檸檬水，長期喝，真的有用。

VE：消滅損害皮膚細胞的自由基，恢復皮膚彈性，減少皺紋，減少色素沉著。

大豆異黃酮：高度鎖水讓皮膚細緻柔軟。

B族維生素：提高最上層皮膚層的鎖水能力，使皮膚光滑濕潤，減少細紋。

所以夏天早上出門前，或者暴晒之後喝一杯豆漿，是對皮膚由內而外的滋養。

喝不了奶，豆漿替

身邊有很多朋友說喝完了牛奶肚子咕嚕咕嚕翻騰，厲害的喝完了馬上跑WC，這是因為很多中國人有有乳糖不耐受的問題，也就是小腸內缺少乳糖酶，不能分解乳糖，在大腸中分解產生大量氣體帶來的不適。對於這種喝不了奶的情況，喝豆漿就是非常好的替代，為那些對牛奶過敏或者乳糖不耐受的人提供了一種更加營養的選擇。

與牛奶相比，豆漿的熱量和脂肪含量都更低，並且蛋白質含量更高。而且提供豐富的B族維生素。

注意事項

鮮榨豆漿是最好的，喝豆漿一定要煮熟！煮熟！煮熟！重要的事情說三遍。因為生大豆裡面有一些成分會引起拉肚子。

豆漿好？還是豆奶好？

市面上許多豆奶都經過加工，丟失了一些很好的營養成分。而且不建議經常喝大豆蛋白或大豆分離物製成的豆奶。