主題是什麼？減肥啊！
Hey，艾瑞巴蒂，我是滿滿
天氣逐漸變暖了，眼看著肥肉都遮不住了。那麼和滿滿一起定個減肥計劃吧。各人體重不一樣，所以減肥周期也不一樣，所以只能列個減肥的順序哈。
作息規律
姑娘們都懂的，現在有了手機，誰還10點睡覺啊。
但是十點睡覺是非常重要的，它對內分泌啊瘦素啊blah blah都有很大影響，良好的睡眠會讓你發現，整個世界都不一樣了呢。
作息規律還包括，三餐定時吃，每天給自己定個鬧鐘，告訴自己，這個時間點，我要吃飯了。
戒掉吃冰的東西的習慣
很多女生下半身肉肉的，或者筷子腿小腹卻鼓鼓的，這和平時喜歡吃冰的東西有一些關係。所以就戒掉冰冷的食物吧，偶爾吃吃也可以，要知道劉德華常年只喝溫水呢。
細嚼慢咽
月半姑娘大多吃飯速度非常快，這是一個不好的習慣。
人的神經感知到肚子飽了是需要一個過程的，所以當你吃非常快，當大腦發出信號「我飽了」時，你發現自己已經吃撐了。
那減慢吃飯速度怎麼做呢？每吃一口，你就邊咀嚼邊數數，一直數到30為止，然後吃下一口。
你會發現你很快就飽了，然而飯還剩下一些，這時候就不要吃了，浪費糧食固然不好，但是變成肥肉更不好吧。
也許你會說，這樣吃飯太麻煩了，那就嘗試用左手吃飯吧，可以達到一樣效果哈。
戒掉飲料和零食
有的人是有喝飲料的習慣的，但是一杯飲料的糖分簡直是令人髮指的高，更可怕的是飲料屬於精碳水，所以徹底戒掉飲料很有必要。
如果你還吃零食，市面上的零食琳琅滿目，但是都有一個共同點，熱量高。
減肥零食
你說我吃全麥餅乾啊，我只能告訴你一個事實，市面上的減肥零食是必須要達到口感好，才有人買的。
要達到口感好，就必須在原料上下功夫，而這些原料就是你將來瘦不下來的原凶。
而且市面上的全麥麵包也大部分不是全麥的，全麥的是很難吃的，你自己做就知道了。
所以在你瘦下來之前，就不要吃了吧。
少食精碳水
什麼叫精碳水？全名是精製碳水化合物。就是你平時吃的麵包，饅頭，米飯。。。這些東西在飲食中比例過重的話，會讓你越來越月半。
不吃米飯那吃什麼呢？土豆紅薯包括雜糧類都是很不錯的選擇。首先這些東西要比米飯更扛餓，營養價值也比精碳水要高。
那我吃什麼？
基本上保持從土地里出來原狀的食物是最好的食物。
這樣說可能很抽象，就是沒有經過精加工的食物，烤土豆啊，烤紅薯啊，煮花生啊，煮青菜啊等等，基本上就是蔬菜水果等等，當然是可以加入一些些調料的。
但是包子春卷之類的就不能吃了，很簡單，沒有保持從土地里出來的原狀。
好啦，滿滿的建議就這麼多啦。
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