杭州一26歲小伙突然彎不下腰，還出現了長短腿，竟然跟他一個多月前去了健身房有關

不管是為了減脂塑形，或者增肌健美，還是為了增強體魄，去健身房成為了時下年輕人的一大選擇，小陳也不例外。但是，小陳怎麼也沒想到，自從一個月前進行了一次看似稀鬆平常的健身後，他的腰部、臀部時不時隱隱作痛，到最後，腰也彎不下去了，甚至還導致了長短腳……

健身房鍛煉後出現了長短腳

昨天下午，記者在浙江省中醫院推拿科見到了前來複診的小陳，只見他熟練地爬上了理療床，躺平，等待治療。

小陳告訴記者，他今年26歲，杭州本地人。「工作後，我就愛上了健身房。上班再辛苦再累，只要一運動，就覺得身心舒暢了。」

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2年多來，小陳每周至少要到健身房鍛煉三次。今年1月底，由於工作忙碌，實在抽不開身，於是小陳不得不停止了去健身房，這一停就是大半個月。等忙完了之後，他便又如常去了健身房，照著以往的運動量，自行做著鍛煉。

「當時做完深蹲就感覺腰部和臀部有些酸痛，想想休息一下就好的，也就沒太在意。」然而，一個月過去了，這疼痛卻一直沒有緩解，甚至還愈演愈烈：腰都彎不下去了，總感覺有什麼東西吊著自己；腰部和臀部痛得厲害，腿上也有刺痛感，甚至都沒法正常走路了。

最令小陳難受的是，他竟然出現了長短腳，「一開始同事們說我是長短腳，我還很生氣，但回到家卻發現，自己兩條腿的長度好像真的存在點距離了，屁股歪了，肩膀斜了，走路都不好看了」。

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於是，兩周前，小陳趕緊來到了浙江省中醫院推拿科副主任中醫師郁繼偉處就診。

年齡多集中在20-40歲

「當時小陳來醫院的時候，情況已經很嚴重了，光是給他進行體格檢查，就發現他高低腳明顯，相差了兩厘米左右，而且還有很明顯的骨盆不正。後來又給他做了CT，結果顯示，他的腰椎間盤突出已經很嚴重了。」郁繼偉說。

那麼，為什麼小陳會出現這麼多問題呢？郁繼偉表示，這主要還是跟他停了一段時間鍛煉，再次進行鍛煉後，沒有控制好訓練量有關，簡單說來，就是練得太猛導致出現腰骶部關節損傷，但是當時沒有及時就醫，所以情況越來越嚴重。

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最後，郁繼偉給小陳進行了牽引、推拿治療。小陳告訴記者：「第一次做完後，我感覺走路就順暢了許多。」目前，他還在繼續接受治療中。

在郁繼偉的診室里，記者發現了不少年輕的面孔，他告訴記者，年輕人由於長期久坐、低頭等原因出現各種腰椎、頸椎問題的越來越多，而像小陳這樣，因為去健身房鍛煉而出現問題的患者，幾乎每周都能遇到一兩個。

「主要還是因為練得太猛或是鍛煉前熱身不夠而導致的。」 郁繼偉說，「這些患者的年齡多集中在20-40歲，其中大學生和剛參加工作的人佔了不小比例。」

活動受到限制說明可能受損了

「硬拉、啞鈴、瑜伽等各種健身項目，操作不當，或者鍛煉過量，都有可能出現問題。」郁繼偉告訴記者，前兩天，他還接診了一位40左右的女士，因為練瑜伽時劈叉過猛，導致骨盆傾斜、無法走路。

郁繼偉強調，市民在健身房運動的時候，一定要做好充足的熱身運動，不能太過心急，同時，控制好鍛煉的量，根據自己的情況進行適當的調節。

「當然，選擇一家正規的健身房以及有專業資質的健身教練也很重要。」郁繼偉說。

那麼，我們該如何判斷自己運動後的酸痛等，是由於運動過量，還是關節受損呢？郁繼偉表示，如果在健身後身體關節處出現疼痛，且該部位的活動受到了明顯的限制，那麼就有可能是關節受損，需要到醫院做個檢查。

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在健身房運動要注意這些

1.保持中等的運動強度，所謂的中等，以運動後略微喘氣、出汗為標準，最簡單的判斷方式就是，運動後能講一句話但不能說一段話；

2.運動時間要適宜，主要可通過運動後第二天的身體狀況來判斷調整，如感覺到神清氣爽，則說明前一天的運動時間是合適的；若腰酸背痛，則說明運動過量了；如果什麼感覺也沒有，說明運動不夠；

3.不同部位運動的頻率不同：大肌群（主要是下肢）兩次鍛煉間隔最好在48小時以上；小肌群（主要是上肢，包括手腕、手、前臂）最好隔24小時以上；有氧運動可以每天進行，但是每次不宜超過30-40分鐘；

4.在運動前要補充水分（尤其夏天）以及進食，尤其是高血壓病人，要特別注意補充水分；

5.當出現以下幾種情況時，必須立即停止運動，及時就醫：出現不明原因的、持續性的疼痛；胸悶、氣急，或持續性的意識不清、眩暈，在休息5分鐘後仍未緩解；運動後出冷汗，一下子大汗淋漓；不明原因的出血。

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