穿裙子的季節快要到了，快來跟狗狗老師學幾招減肥動作

春天到了，夏天就不會遠了。想要在夏天大方地穿上漂亮的裙子，自信地秀出自己，現在就是減掉冬季肥肉的最佳時節了。讓這位熱愛運動的法國鬥牛犬教你五個簡單有效的減肥動作吧。

第一招：平板支撐。

看到狗狗的身形，就知道這個動作的重點了：四肢支撐，身體繃緊，吸腹，挺腰。這招雖然簡單，確實一個全身都有用力的姿勢。一般人能支撐半分鐘到一分鐘，運動量已經相當大了，特別合適身體比較弱，無法劇烈運動的人，或沒有大塊時間健身的人。

第二招：肘式平板支撐。

在第一個動作的基礎上，該用胳膊肘支撐身體，就變成了肘式平板支撐。這個動作對手上沒力氣的人來說剛剛好。注意做的時候臀部不要撅起來，保證後背平坦。

第三招：兩點式平板支撐。

在第一個動作的基礎上，試著抬起一邊的腿和另一邊的手，讓身體能保持平衡。如果普通的平板支撐你已經能輕鬆應對，就來試試這個動作吧。

第四招：側板伸展腿。

這個動作能修正你的脊柱，同時換一個方式收緊你全身的肌肉。做的時候一定要全身綳直，保持後背挺直，身體盡量地向外伸展，不要駝背。

最後一個動作是拉伸你的腿。這樣你的裙子下就有一雙緊緻的腿了。

努力做這好這些動作，可欠萬別輸給狗狗。

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