只要會喝水，也是養生保健好辦法！

請您關注康力夥伴

人是水做的，人體 70% 左右的重量都是水貢獻的，多喝水會喝水自然是保健養生的重要一環，但喝水也不是那麼簡單的事喲！

怎麼喝水很重要……

不要等到渴了再喝水

如果你覺得渴了，說明身體已經缺水了。水杯放在方便的地方，辦公桌、書桌、背包里，即使沒感覺口渴也要時常喝上幾口。

有人說喝水最好掐著時間來喝，這樣有規律還不會忘記，其實一切以實際為準，不必太拘泥於形式，或者所謂的時間表，身體不缺水時猛補水也不是一樣很好的事情。

不要拘泥於喝多少水

按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠 1.5 升左右的飲水，這差不多就是所謂「8 杯水」的量。但個人的身體情況不同，每天運動或者出汗量多少不同，所以不要把8杯水作為一成不變的標準，真正的標準是身體需要多少就補充多少，順其自然才是最好的。

不要總喝加料的水

有人倡導喝淡鹽水，有人說晨起要喝蜂蜜水，有人把可樂、雪碧等飲料當作水……這些都不可取。如果飯菜已經夠咸了，再加鹽就適得其反，或者對於高血壓、心臟病及腎功能異常的人，水裡加鹽無疑等於雪上加霜。而糖水、甜飲料喝多了會胖的，蜂蜜雖然有潤腸通便等作用，但僅靠喝水加一點，其實效果並不明顯。

如果實在覺得水裡沒味道，可以加幾片茶，或者泡個枸杞、檸檬片、黃瓜片，都是不錯的。當然也可以在上午的時候喝杯咖啡，也是一種選擇。

不要害怕喝隔夜的水

有人說隔夜水和反覆燒開的「千滾水」亞硝酸鹽含量高，不利於人體健康，其實大可放心，央視早就闢謠：反覆多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量都遠遠低於安全值，完全不用擔心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。當然如果隔了幾天幾夜，那還是別喝了，因為長時間放置會滋生細菌，這也是真理。

不要迷信高端的水

市面上有各種各樣的水，純凈水說自己乾淨純粹，礦泉水說自己富含微量元素，這個品牌說自己的水來自萬年冰山，那個品牌說自己的水來自地層深處，事實上飲用水中所含的礦物質微乎其微，隨便吃幾口家常菜，就比一天喝下的水裡的微量元素多。

喝水是為了補水，乾淨衛生能解渴就足夠了。其他的，都只是商業噱頭、營銷方式，有些水甚至打出高價來誘惑你，千萬要擦亮自己的眼睛。當然土豪隨意！

不要喝未經處理的水

自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水，這些水的水質不明，所以不到萬不得己必須得喝，還是小心為好。

但是自來水在出廠時都是消毒過的，即使直接喝通常也不會拉肚子。當然，燒開喝會更保險一些。

不要給6月齡以下寶寶喝水

據新華社官媒稱：來自美國兒科學會建議，除非具備某些醫學指征，否則無需給六個月以下的孩子，任何除母乳或配方奶以外的液體，包括水、果汁、葡萄糖水等。

原因是加輔食之前，母乳或配方奶可以為寶寶提供足夠的水。根本原因是小寶寶的胃很小，額外喂水會影響正常喝奶量，嚴重會導致營養不良。

不要迷信嬰兒水

現在市場上出售許多嬰兒水，並宣傳無菌、低鈉、礦物質少不給腎臟增加負擔。其實，一般自來水中的鈉、礦物質本來就少，普通的水，只要乾淨衛生，寶寶喝了完全不會有問題。

當然土豪隨意，有錢就任性地買，但著實沒什麼必要。

不要忘記清理飲水設備

現在，許多家庭習慣使用桶裝水，以為這樣就高度放心安全，可是千萬別忘記了，要定期清理飲水機，如果不清理飲水機就會成為細菌的生產機。

友情建議每隔 1～2 個月要清理飲水機。

康力高能量活化水機可以讓您喝放心的水！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！