准媽媽如何備孕才能讓胎兒發育更好？

現在越來越多夫妻注重備孕這個階段的調理了，這個階段的確很重要，關係到胎兒也後的發育與成長。

1:至少提前3到6個月做好備孕的工作。先到醫院做個檢查，如果有婦科問題，馬上治療。接著要調整作息、飲食習慣、運動和補充微量營養素。

2:調整作息。如果有熬夜的習慣，一定要好好的調整，熬夜很傷肝，肝臟傷了，解毒功能就不會好，體內的毒素就會比較多，人體的新陳代謝也會較慢，最好能在晚上11點前睡覺。

3:調整飲食習慣。如果你有肥胖的情況，建議先減肥再懷孕，不要想等著生完之後再減。如果你不需要減肥，也需要調整飲食跟加上運動，今天吃清淡的食物，一周3到5次，每次半小時左右的運動，對促進身體的新陳代謝有非常大的幫助。

4:補充微量營養。胎兒在母體裡面是靠吸收營養而長身體的，吃得多不如吃得對，多種維生素、優質脂肪酸、蛋白質、益生菌等等，都是對胎兒非常好的營養，建議提前服用儲備。 從備孕到整個孕期，甚至哺乳期，都建議一直補充。

如果經濟條件，可以諮詢專業的營養師，也可以自己買書學習，或者加入一些社群，都會有很大的幫助。

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