早上做到這「二不」，睡前做到這「二不」，你會越來越長壽！

長壽是很多人都希望的一件事，但是你真的做到了嗎？就像以下這2件早上不應該做的事，以及睡前不要做的2件事，你都知道嗎？

早上不要做：起的太快

對於大多數的上班族人來說，起床是一件非常困難的事，尤其是很多人的做法就是定多個鬧鐘，每5分鐘就定一個，這樣可以讓自己能夠多睡一會。

但建議大家不要這麼做，一方面這樣一會睡一會醒，睡眠的質量也會下降。另一方面，當你睡覺之後，到了最後的時間一起來，也會因為起的太快，讓自己的血壓上升的更快，特別是對於高血壓的人群，更不利於病情。

早上不要做：吃過於油膩的食物

豆漿油條是北方人傳統的早飯，但不建議大家經常吃過於油膩的食物，機體經過一晚上的新陳代謝，血液也正是處於粘稠的狀態，你再吃一些高油脂的食物，反而會增加我們肥胖的危險，進而成為各種疾病的誘發因素，對身體健康十分不利。

睡前不要做：不要吃的過飽

養生的做法是每頓吃七分飽，到了晚上如果你再吃的很飽的話，不僅會給腸胃帶來不小的壓力，讓腸胃總是處於「加班」的狀態，還會在一定程度上影響晚上的睡眠。

建議大家在睡前3-4個小時食用完晚飯，達到七分飽就是很健康的做法了。

睡前不要做：睡前喝太多的飲品

睡前最好的做法是喝一小杯的溫開水，且要小口小口的喝，這樣可以為機體補充水分，以至於到早上不會讓機體過於缺少水分，而不應該做的就是喝大量的甜飲料、咖啡、酒類。

這些都會影響到晚上的睡眠質量，甚至是加重機體中各個組織器官的負擔。

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