春季護膚的幾種食物！

讓人越活越年輕，少不了這些蔬菜水果!有些劣質護膚品會給皮膚帶來十分嚴重的傷害。想要護膚，飲食也能來幫忙。那麼吃什麼護膚，護膚的食物有哪些?

1、南瓜子

南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅，因為會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

　2、生菜

生菜纖維含量更多，能夠有效地保持肌膚水潤，提高面部保濕程度，消除多餘脂肪的作用，也是非常不錯的減肥食品。豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

3、西蘭花

富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。

4、菠菜

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，能讓眼睛明亮分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。

5、蘋果

一天一顆蘋果，疾病遠離我。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還你笑容力量。

　6、綠豆

綠豆富含矽，一天吃一片矽的補充片，九個月之後，頭髮明顯變得更強韌、濃密。

　7、亞麻籽

亞麻籽是對抗乾癬的最佳武器，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。

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