減重後體重急速反彈？那你是沒這麼健康減

正所謂「減肥不可怕，可怕的是減重後體重急速反彈」。而此種情況，往往即會給人一種挫敗感，讓人喪失再次減肥的信心，而其又會給身體帶來一系列的健康危害。而究其原由，多半是人們採用了較為極端的減肥方式。

因而，若想減肥更為健康而高效的話，你首先要做的即是事先大體了解一下減肥的常識性問題，並遠離一些所謂的非常輕鬆或是快速的減肥方，如藥物、吃糖減肥、節食等。

俗話說「不打無準備之仗」，而減肥同樣也適用於此句話。因而，在準備減肥前，我們應先靜下心來分析一下引起自己肥胖的原因（缺乏運動？愛吃零食、甜點？），並一一列舉下來，然後在相應的改變這些壞習慣。

而在做好減重前的分析後，我們就要選擇健康而又適合自己的減肥方式了。不可否認，其方式有很多種，但最為健康而又不會引起反彈的方式即是飲食+運動+良好的生活習慣了。而只要堅持下來，在1-3個月左右，通常都能達到良好的減肥效果。

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