夏天又到了，如何減肥穿上美衣，練瑜伽瘦身塑形呀！
天氣越來越暖，冰雪融化綠草復甦，令女孩子苦惱的問題也到來了，想要美美噠出去逛街所以減肥瘦身勢在必行。夏天馬上到了，怎樣做才能科學有效的減肥？這個問題就讓瑜伽來告訴你！
1、手支撐腿伸展式
在家裡找一個角落，穿上瑜伽服，鋪上瑜伽墊，深呼吸給自己打氣加油，開始做今天的練習。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，雙腿分開雙手放在雙腿之間的地面上。手掌貼緊地面，手臂用力向上支撐身體，使腿部和臀部離開地面。雙腿向上微微抬起，身體向下傾斜，保持身體平衡。
2、V字式
幾何圖案的泳衣也能成為練習瑜伽的輔助工具，拉上百葉窗，噓，現在這裡只有我們兩個人。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，上半身直立。腿部向上抬起，膝蓋不能彎曲。雙手向前伸抓住腳踝，手臂伸直，保持身體平衡。
3、新月式變式
在一片潔白中，穿一條紅色的褲子更能表達內心對瑜伽的喜愛之情，背心短褲讓人看上去更簡潔大方。
體式詳解：雙膝跪地，左膝離開地面，左腳向前邁一步，左腳掌著地，右腿向後伸展腳背貼地。身體後彎，右臂在身體右側支撐身體，左臂向身體後方伸展，視線看向左手。同時左腳跟向上抬起腳尖撐地。
4、手倒立
感覺自己頭腦昏沉，整個人很悶的話，倒立能讓你重新找回新的自我，動作結束後臉紅撲撲的讓人眼前一亮。
體式詳解：下犬式準備姿勢。手臂用力支撐身體重量，腰部和腿部同時用力向上抬起雙腿。保持身體緊繃腰腹內收，手臂和腿部保持伸直的狀態。
5、下犬式變式
跪地扭曲的姿勢會讓處女座的人特別糾結，它的好處卻讓人輕易的放下了對它的芥蒂，因為做完動作後整個人都是清爽的。
體式詳解：四肢跪地，雙膝離開地面，臀部向上頂，身體呈下犬式姿勢。腰部向右側扭轉，左膝跪地上半身同時向側面翻轉。
6、單腿伸展式
飛躍的動作做起來並不容易，而且在空中還要伸展脊柱，這就需要很多技巧啦。提醒大家不要動作激烈，造成肌肉損傷。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，左膝向外摺疊，左腳至於左髖關節處。身體向前傾同時右手向前伸展握住右腳掌。
在練習瑜伽的時候，提前給自己制定一個練習瑜伽的計劃。選擇合適自己的體式來練習瑜伽能越練越有趣，給身體做一個健康的深呼吸，相信不喜歡鍛煉的人也會喜歡上瑜伽這種輕運動。
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