腿上的肉怎麼瘦下來？7招瘦身瑜伽，幫你搞定！
想要人前毫不費力，背後必須時刻努力。想要穿什麼都有型，自身必備大長腿是第一步，走路帶風是第二步，雙腿甩掉多餘脂肪是第三步，想要腿上的肉瘦下來，胯部能不能打開才是關鍵。今天開胯瘦腿三部曲，一套瑜伽就能搞定。
1、騎馬式變式
畫上黑白條紋的美體褲，做一個弓步下蹲的姿勢，彷彿自己就是一匹等待命令的馬，隨時準備策馬狂奔。
體式詳解：金剛坐準備姿勢，臀部離開腳跟向上抬起。左膝離開地面，左腳掌著地，右腿最大限度向後伸展，右腳趾頂地。身體向前傾，雙手放在左腿左側的地面上，後背與左腿在一個平面上。
2、單腿肩倒立式
練習瑜伽時需要調整好呼吸，尤其是在做高難度動作時。頸部比較脆弱，所以在做動作時一定要保護好頸部。
體式詳解：面部朝上平躺在地面上，腰部用力向上抬起，使雙腿和腰部背部離開地面。肩部，頸部和頭部接觸地面，雙腿越過頭頂腳尖頂地。雙手撐在腰部後方，雙腿向上抬起，右腿伸直平行於地面，左腿伸直垂直地面。
3、新月式
在開胯的時候，也不要忘記鍛煉腰部的柔韌性。站在高處練習這個動作內心會更滿足，仰望星空中的一輪孤月，身體會蓄滿能量。
體式詳解：雙膝跪地，上半身保持直立。左膝離開地面左腳向前邁一步貼地，左大腿平行地面，小腿垂直地面。右腿保持姿勢不變，右腳背貼地。雙臂在身體兩側向上伸展，並於頭頂合十，腰部向後彎，視線注視雙手的方向。
4、八曲式
在練習時加一些難度，拿一個簡易凳子，讓身體來一次空中表演，高處的風景比低處更好。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上，雙膝曲膝將右手放在兩腿之間的地面上，左手放在身體的左側。雙臂用力向上撐起身體，兩腳相繞，腿部向前側移動，腰腿呈90度直角，身體重心向下移動。
5、牛面式變式
五顏六色的美體褲能讓人心情變好，坐姿更能加速下半身血液循環，打通腿部堵塞的經脈。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上。左膝彎曲，左腿向身體方向摺疊，左腳跟貼近右髖關節處。右腿微微向上抬起，右膝彎曲向身體方向摺疊，右腳跟貼近左髖關節處。上軀幹保持直立，雙手從身體兩側向上伸展，兩手在頭頂上方相纏繞。
6、腰軀轉動式
腰腿總是分不開的，所以想要瘦腿就必須練腰！伏背輕拍腳踝給自己打氣加油，這個彆扭的動作做起來也不費力。
體式詳解：自然站立在地面上，雙腳向身體兩側打開，兩腳距離大於肩寬，身體呈山式站立的姿勢。兩手臂伸直從身體兩側向上抬起平行於地面，腰部向右扭轉，同時右腳向外側旋轉90度，左腳向內側轉動75度，上軀幹向右轉。身體向下傾斜，背部平行於地面，同時兩手向下移動放置在右腳踝處。
減掉腿上的脂肪，說難也難說容易也容易，關鍵看你是否找對了練習方法。多為腿部做運動，脂肪自然而然被消耗殆盡，女漢子終究會變成女神噠。
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