飲食減肥5大原則，讓你怎麼吃都不會胖

【制定飲食計劃】

飲食減肥的第一步，不是餓著自己的肚子，而制定一波飲食計劃，它不是說你今天必須吃什麼，明天吃什麼，而是有目的地對自己的一天飲食進行刪減。比如今天和朋友聚餐了，那麼後面幾天就吃簡單點，使總的攝入量得到平衡，可以避免發胖。

【吃飯只吃剛剛好】

無論是餓到發慌，還是毫無胃口，減肥時期的飲食都要做到剛剛好，即不要吃飽也不要餓著自己。減肥的時候總會碰到各種各樣的聚餐、約會情況，這時候也不用完全拒絕這樣的交際，只要記得在吃飯時控制住食量就好了，既能減少對熱量的吸收，也不因為過度的飢餓產生暴食。

【午飯一定要吃好】

如果你是熱衷於飲食減肥的人，那麼午飯這一頓必須要吃好，這樣會使得我們體內的血糖和代謝得到穩定，同時中午吃的飯我們有一個下午的時間去消化，所以不用擔心因為吃了飯而變胖。同時，在睡覺前的四個小時不要進食，也很重要。

【吃飯前先吃水果】

吃飯前也吃水果或者是喝水，都是有利於減肥的，因為水果和水都會讓你的胃得到一定的飽腹感，這樣在吃飯時就不能攝入過多的食物，從而保證了每日的熱量攝入在減少。

【先吃菜再吃肉】

這一點可能很多人都沒有做到過，但其實這是十分有幫助的，原理同餐前吃水果一樣。如果你在吃飯前沒有用水果墊肚子，沒關係，那就多吃點蔬菜，蔬菜中的微量元素和膳食纖維不會導致長胖，反而能增加飽腹感哦。

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