那些每天跑步五公里的人後來怎麼樣了？
圖片 |網路及自拍
路太遠
戀人
張鎬哲
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跑步能減肥，矮胖圓們從此變得小蠻腰盈盈一握，找到了高富帥男友；跑步能健身，屌絲青年們從此六塊腹肌，走上了人生巔峰；跑步能治病，高血壓、高血脂、鼻炎、腦血栓全都好了，病秧子們從此爬樓不費勁，腰不酸腿不疼，走路也有勁兒了。
在百度貼吧和知乎上，關於跑步五公里的益處，大家紛紛拿出證據，有圖有真相，有屌絲逆襲，也有醜小鴨蛻變成白天鵝。
這樣兒滴
再比如這樣兒滴
確定沒開美顏嗎
還有這樣兒的
在這個看臉和身材的年代，跑步成了萬能葯，但是那些被稱作虛偽的病，卻是什麼葯都治不好的。
記得我看過一個視頻，是一個女老外，生完孩子以後，身材發福，她每天堅持跑步五公里，後來加到十公里，偶爾還參加個馬拉松，三個月後，小肚腩沒有了，肥厚的肩膀也看起來不再油膩。但是視頻裡面有句話，她是在跑步後，配合了一些健身運動。
這句話被一帶而過。跑步能減脂嗎？確實能。但是跑步能讓你的身材看起來像電影明星嗎？答案顯而易見。單純的跑步，是沒法達到理想的效果的。
16年到17年的時候，我也堅持跑過五公里，不是為了純粹減肥，也是為了身體健康著想。
那時候我的體重是72公斤，血脂較高。開始跑步的時候，確實非常累，跑兩公里左右整個人的腦袋開始有些暈，後來，慢慢增加跑量，遇上天氣不好就暫時休息一天，堅持著五公里下來。
過程確實很痛苦，但是跑完之後，人非常精神，感覺充滿了力氣，我專門查過，因為跑步可以促進大腦內酚酞的分泌，讓身體感覺非常愉悅。
每天五公里，每公里7分鐘左右，跑到了有半年，我的體重到了63公斤左右，也就是說半年下來體重減輕了18斤，血脂也已經明顯下降，基本保持在正常水平稍高一點。但是，我要說的是，小肚腩並沒有減小，仍然一圈游泳圈，腿部有力氣，不代表肚子有力氣。
另外，小腿內側的筋膜開始發炎，腳步踏下去鑽心的疼。這時候的體重也不再下降，晚上半夜裡仍然會餓，我本來是想堅持減到60公斤的，但是難以寸進。
小腿內側都貼著膏藥，五公里也迅速減少到3公里左右。再後來，有了放棄的想法，那時候總結，主要是自己的準備工作做得不足，跑步的鞋子，衣服，跑步前的熱身，跑步後的拉伸都沒有做到位，所以沒堅持下來。
貼吧里不乏跑步逆襲的人，但是大都配合節食、健身，甚至美圖。那些堅持跑下來的大神，也確實以常人難及的毅力，開始了逆襲之路。但是，我們要清醒的認識到，生命在於運動沒錯，不合理的，急於求成的，做表面功夫的堅持沒有任何意義，只會給身體難以承受的負擔。
想要減肥一定要做好節食，想要身材好一定要配合健身，想要不受傷，一定要做好準備工作；想要治病，我還是提醒大家，對慢性病確實有益處，但是像鼻炎這種，麻煩還是出門左拐去醫院吧。想要提高顏值的，先跑半年再照照鏡子吧。
我不是否定跑步，但是關於跑步帶來的變化，我們喝的雞湯實在太多了，也太撐了，對消化不好，對腦子也不好。
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